Charlotte "glitzy" Josefsson

Benpress med fötterna ihop

Ok, jag är inte igång med så många pass som jag vill i veckan än men det börjar öka på och även motivationen.
I går tränade jag lite ben med fokus på rumpan igen. Började passet med 15 min på rotexen och sen vidare till benpressen. Jag körde 2 vanliga först och sen flyttade jag ihop benen som på bilden och pressade. Denna fokuserar väldigt mycket på just rumpan och det känner man. När den börjar bli trött känner man att baksida lår börjar bränna gött.
img_1029.jpg

Sen blev det kickback i cable, pressa benen utåt i ”gyn-stolen” – hip abduction, och höftlyft i maskinen för baksida lår och endast för att jag var lat och inte orkade köra med stång. Avslutade med några set för baksida lår i maskin. Hade med mina nyinköpta gummiband men var så trött så jag sparar krabban till nästa pass 😉img_1036.jpg

Fast i cabel crossen 🙂

Efter gymmet så sprayade jag Jocke och han mig. Ena armen är lite ojämn idag men han är fan duktig för att gjort det 3 ggr på mig totalt. Ibland får han en knäpp och freestylar  och då måste jag säga åt han på skarpen haha. Du måste följa systemet säger jag. Då svarar han, ska du ha hjälp eller inte 🙂

Nä nu ska jag skynda mig att jobba på lite så jag kan köra spinning på lunchen idag.

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer

Lämna ett svar

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
stats