* Byxor BetterBodies (nya kollektionen, vill ha de grå också. dom är så sköna) * linne NIKE *
Efter drygt tre veckors vila tränade jag styrka på gymet idag. Det var kul. Men ack så trött jag är nu. Kommer somna skönt ikväll. Jag ska testa en ny grej. Alla råd och rön har alltid sagt att man ska fylla på med snabba kolhydrater efter passet för att fylla på dipåerna så inte musklerna förbränns i stället för fett bla bla bla…Men ny forskning säger att det är superbra att bara ta snabba precis innan passet, nu är det många som gör det redan, men intar även snabba kolisar efter passet. Så med början idag ska jag bara köra snabba innan och sedan äta middag efter passet.
Ikväll ska jag testa att göra Lindas chokladpudding (jag har ändrat lite i receptet):
1dl sojamjölk choklad, 30g 100% caseinprotein vanilj, canderel chokldpulver. Vipsar detta med ballongvisp i hög/smal bägare, tillsätt liiite vatten allt eftersom det vispas för att få den rätta konsistensen.
Köpte dom byxorna också. Jätte sköna! Blir så luftigt =)
okej, tack så mycket! har just kört igång efter en paus och det känns så skönt att vara tillbaks i rutiner!
hejsan, jag tänkte bara fråga om det är ”bra” att träna kondition och styrka på samma gång..alltså först löpa c. 30 min och sen köra styrka 30 min? och är det ok att blanda muskelgrupper under ett pass eller ska man helst hålla sig till en musklegrupp?
julia: tycker du ska hålla dig till en eller två muskelgrupper per pass…eller kanske till och med tre. men det beror på vad du har för mål med träningen. vill du bygga lite kör 2 muskelgrupper åt gången, 9 set på varje muskelgrupp. avsluta med att springa. ibland springer jag innan. jag vet faktiskt inte vad som är bäst. men det sägs att det är bäst att köra styrka först och sen kondis för annars får du inte lika mycket tillväxt. men jag vet faktiskt inte..kör som du tycker funkar bäst för dig