Värmde upp med 17 kg och sen körde jag på ca 22 tror jag det är som ni ser på filmen.
sen hade jag gett mig fan på att jag skulle köra ett set med ca 27 kg. jag tror inte jag fick till en strikt curl där men upp kom dom:) Kan tillägga att jag gick tillbaka till 22 efter det setet:)
avslutade med tre set stående hantelcurl. missade visst att filma facet 🙂
efter biceps blev det lite axlar. körde tre set hantellyft som ni ser på filmen. Kan inte köra så tungt på axlarna eftersom jag har en skadad axel sedan länge tillbaka. sen blev lite andra övningar och avslutade med stående hantelpress (pressar vikterna från axeln och uppåt.)
efter styrkan så blev det 20 min intervaller på rotexen. om jag inte kör minst fem träningspass denna vecka får ni slå mig riktigt hårt
Bra jobbat!
Wiiie för träningsfilmer!! :* Glad jag blev nu! Ja, nu får du kämpa dig iväg i veckan.
tack:)jag köper dom på olika ställen:) men ofta utomlands på typ adidas store..men ibland på intersport, adidas, eller better bodies….
ja jävlar vad jag ska kämpa på:)
Var köper du dina träningskläder tycker de ser så sköna ut plus att de är snygga. Gillar din blogg speciellt träningsdelen!