Jag säger samma sak varje gång jag har kört ett pass för Jenny på World Class. Att jag höll på att dö. Men jag antar att jag hela tiden höjer motståndet så även om konditionen och uthålligheten blivit bättre så anpassar jag motståndet efter det också. Det är ju det som är det fina med spinning, att alla kan vara med för man justerar ju motståndet efter sig själv.
Samma flås, sama mjölksyra och samma hatkärlek varje pass. Visst pulsen beror ju på dagsformen i benen, det är inte alltid de orkar driva på som idag även om benen skrek NEJ i 55 min. Det finns inget som ger mig en sån glädje som Jennys spinningpass och det finns ingen som kan peppa mig så som Jenny.
Dessutom har hon en sån pondus så man ”vågar” inte gå emot henne. Om man nu sätter sig ner för att försöka överleva några sek så ryter hon till ”ingen sätter sig ner”, 2 sek senare står man upp som om att man skulle få en piska i röven om man inte löd. Eller hänger på styret rättare sagt för att försöka samla lite nya krafter. Jag ser fram emot passen och blir apsur om jag missar ett. Finns ingen som Jenny. Så är det bara!
Nu ska jag faktiskt gå å lägga mig och försöka somna innan midnatt. Det blir en utmaning även om jag är helt fucking slut och magen kurrar igen trots en sen middag….
åå va härligt.. precis börjat som spinningsinstruktör.. höll mitt andra pass på cykel idag.. hoppas nån gillar mig sådär mkt i framtiden 😛
Det tror jag säkert:)
Du får unna dig nåt extra gott!
Går ju åt käk om man ska träna
Som du tipsat om har jag nu börjat räkna kalorier och vilken otrolig hjälp det är för att veta vad som är rätt och inte! Undrar dock över hur jag skall räkna ut mitt kaloribehov. Enligt ån sida på nätet är mitt kaloribehov 1300 (låter ju jättelite!) och enligt nån annan är det 2100! Vet du nån bra sida (gratis) man kan ta till hjälp?
Förlåt för sent svar. Ja 1300 är väldigt lite. 2100 kan vara gankska mycket också. Den här stämmer ganska bra http://new.isilife.se/kaloribehov/
Jag brukar fylla i att jag sitter stil och inte tränar. Då vet jag ungefät mitt plus minus noll på deagar jag inte tränar. De dagar man tränar, ja då kan man tillgodoräkna sig de kalorier man tränar bort.
Om jag väljer stillasittande så är mitt +-0 1626 kcal, skulle tippa på att det är lite högre. Fyller jag i att jag tränar 3-5 dagar i veckan så blir det 2101 kcal. Det beror ju på vad man tränar så klart. Om jag kör ett spinningpass på 55 min så bränner jag ca 550 kcal, tränar jag styrka i en timma ca 330 kcal beroende på intensitet.
Säg att ditt +-0 är 17-1900 kcal. De dagar du tränar tillgodoräknar du dig maten. Man lär sig ganska snabbt vad man ska äta. Händer det intenting då fu dra ner på maten. Försök att krympa magsäcken, ät mindre portioner så brukar det där fixa vikten ganska bra om man håller igång med träning regelbundet
🙂 Älskar den känslan. Bra jobbat !!!