Jag får frågan ganska ofta vad jag äter för att hålla mig i hyfsad form. Jag äter ALLT. Men i små mängder. En pizza innehåller ca 1000 kcal. Om jag ska ligga på ca 1900 kcal för att ligga på plus minus noll så kanske jag inte vill spendera mer än hälften på en måltid? Äter man mer stretchar man ut magsäcken och vill äta mer för att bli mätt. Är små portioner och magsäcken krymper till sin normala storlek. Man kan vara hungrig den första veckan men det är det värt om man vill tappa lite vikt?
Dagens lunch: en cheeseburgare 300 kcal, liten pommes 235 kcal och en lite vaniljshake 215 kcal. Totalt 750 kcal. Ganska mycket kcal för så lite mat. Man kan alltid välja annat, men nu ville jag ha detta.
Jag äter alltid två mackor till frukost. På senare tid rostar jag alla möjliga brödsorter och har smör, ost och marmelad på och en kaffe till det. Jag äter sällan mellanmål, och om jag gör det så blir det en banan eller en Risifrutti. Till lunch kan det bli en omelett, sushi, tortellini, mackor eller rester från kvällen innan. Samma till middag. Sen stoppar jag oftast i mig någon bulle, glass eller något annat gott som jag hittar i skafferiet:)
Men en riktlinje man kan ha är att äta mindre av kolhydraterna eftersom det är mer kalorier där. Så håll igen lite på pasta, ris, bröd osv till maten. Ät mer av det andra. Häll inte i er feta såser heller:) Drick inte kalorier som juice, dricka som inte är light. Många sippar på kaffe latte som innehåller ca 180 kcal om den är gjord på standardmjölk.
I det stora hela äter jag bra mat och jag lagar sällan kaloririka rätter på vardagarna. Man får hålla sig till helgerna. När man tränar kan man äta lite mer om man nu inte vill tappa vikt:)
Hoppas ni är nöjda med inlägget?
Mkt intressant inlägg. Du är beviset på att man inte behöver gå efter en strikt diet för att ha en snygg och slimmad kropp.