Charlotte "glitzy" Josefsson

Linne // Casall
Bycxor // gissa 🙂
skor // nike

Var nere på WorldClass och körde lite förbränning och axlar. Resten av musklerna förutom benen får mindre belastning än innan. Musklerna kom för snabbt och jag vill INTE ha muskliga armar som ni vet. Jag har missat att blogga om mina senaste pass. FÖRLÃ…T. Jag ska bli bättre på träningsinläggen.

I dag tänkte jag köra HIIT på bandet. Satt bandet på 10% lutning och körde. Men jag tränade ganska tidigt och jag av erfarenhet att jag har svårt att ta i då. Efter ca 5 intervaller pallade jag inte mer. Så det fick bli vanlig jogging.

Ganska intressant det här med pulsklocka

Dagens pass 20 min:
genomsnitt 163
max 179
196 kcal

Här körde jag HIIT på bandet förra veckan. Ca 15 min:
genomsnitt 157
max 184
kcal 184

Typiskt pass på Rotex 20 min:
genomsnitt 164
max 180
kcal 205

Ren forskning säger att HIIT 30 sek stenhårt, 30 sek vila ger bäst fettförbränning. Men om man ska hålla sig till min pulsklocka så fungerar 30 sek intervall, 1,5 min effektiv vila lika bra. Men nu håller vi oss till forskningen va? Synd, för det är mer behagligt att träna på roxten:)

Nu måste jag springa. Ska på kvällsmassage hos bästa Rebecka.

snyggt med transparent tyg i mitten