så ni vill veta vad jag äter nu när jag ska försöka komma i form. det är lättare att coacha andra än sig själv:) men det passar ju bra eftersom jag ska börja räkna kalorier idag.
så varje kväll kommer ni få en rapport på dagens mat. det kommer bli jobbigt till helgen, sthlm torsd-sönd. men det får lösa sig.
MÃ…NDAG:
frukost 2 mackor 202 kcal, smör 86 kcal, ost 101 kcal. totalt 389 kcal
mellis äpple 72 kcal + 3 chokladrutor marabou ca 60 kcal
lunch sallad på ica med lite pasta och kyckling ca 400 kcal
mellis banan ca 140 kcal
middag 2 st pannkakor med kesellablandning(kesella light, bär och sötningsmedel) ca 430 kcal
mellis: macka utan någonting på 100 kcal
totalt: 1591 kcal
TRÄNING måndag: gång 15 min ca 40 kcal + spinning ca 500 kcal. totalt ca 540 kcal
jag kommer inte dra av det jag bränner genom träning. utan jag kommer försöka äta ca 1500-1700 kcal per dag.
En bra bmr räknare med andra sätt inte bara harry benedicts formula
http://www.phord.com/cc/
det finns andra som verkar passar bättre till kvinnor
testa!
hej charlotte
det här kommer att funka!veckan det vi hade påsk gjorde jag det jag har ocksa räknat kalori in och ut. jag tänkte så här ”för att gå ner i vikt behöver man bränna 7000 cal då ska jag göra det”. Med hjälp av pulsklocka höll jag koll på förbränning då var 4700 kcal totalt och ops 1 kg minus. Man får inte glömma att man bränner därefter inte bara när man tränar. Tränar man på rätt nivå kan kan den totala förbränningen öka med hela 35% (det såg i en dokumentär då gjorde de en experiment).
klart det kommer funka…så länge man ligger på minus….ja man efterförbränner om man kör högintensiv träning…
Jag vet, jag förstår inte hur jag hade tid förut..usch jag tror jag spenderar för mycket tid framför datorn och i affärer:P..Jag springer med vagn och hund ibland men det blir inte supereffektivt då..bättre när pappan är hemma och jag får lite tid för mig själv..tyvärr så är han ju hemma så sällan..jag ska ta tag i det, rumpan ska upp och ut, det är mål nummer ett:)
Faktiskt börjar naglarna lossna lite grann. De blev ju inte heller skitsnygga men det är inte hennes fel, blir bättre nästa gång..jag kommer fortsätta gå till henne, går ju inte slå det priset! Och hon var ju urgullig ju! Vi pratade en del om tatueringar..ska till MAX och snacka lite om min nya tatuering imorgon.. sjukt exalterad!
Ã…h jag önskar jag kunde få ändan ur vagnen och skärpa mig jag med..jag tänker ganska mycket: Vad fan jag ser ganska bra ut för att vara morsa ändå. Mem jag har ju lovat mig själv att inte låta mig slacka bara för man numera är morsa..hmm..åhh måste skärpa mig..:)
det är bara att ta tag i det, sluta tänka 😉
är du nöjd med naglarna???