jag vet inte vad salladen innehöll till lunchen och jag vet inte exakt vad middagens sallad innehöll. men inte över 500 kcal i alla fall. Lunchen kanske bara var 400 kcal. men bättre att räkna för högt
TISDAG:
frukost 2 mackor 202 kcal, smör 86 kcal, ost 101 kcal. totalt 389 kcal
mellis 1 chokladruta marabou ca 20 kcal
lunch kycklingsallad med bröd ca 500 kcal
mellis äppla ca 80 kcal
middag egen sallad med grillad kycklingfilé och en rostad macka utan någonting på ca 500 kcal
mellis: läkerol ca 20 st ca 60 kcal
totalt: 1549 kcal (men jag tror närmre ca 1400 kcal, men som sagt, bättre att räkna högt)
TRÄNING tisdag: styrka ca 20 min ca 80 kcal, HIIT 20 min ca 200 kcal totalt ca 280 kcal
om jag ska räkna av träningen så blir dagens totala 1549-280 kcal = 1269 kcal
nu ska hungriga jag gå och sova:)
Varför byter du inte ut vissa onyttigheter mot nyttigare och mer mättande? Då kan du äta mer istället? Du verkar behöva en kostplan. Mackor och rostat bröd är ju bara luft för kroppen, ger absolut ingenting.
jag blir mätt på bröd, jag står mig bättre på det än ex gröt. jag äter det som funkar bäst för mig
Hej, när man räknar kalorier. Hur är det då, Normalt är väl typ 2000 för en kvinna och 2500 för man. Men när man vill gå ner i vikt, hur ”lågt” kan man gå utan att kroppen ställer in sig på ”svält” eller de är bara en myt?
skitsvårt att säga eftersom det beror på hur mycket man väger, längd, hur mycket man rör på sig.
det är bra att ligga minus 300-500 kcal sen är det lätt att kroppen bränner av muskler i stället för fett