ja idag skulle det nya schemat börja och så fel det blev.
när jag gjorde schemat tänkte jag inte på att veckan lixom börjar om efter söndag. om vi tar oss en titt så ser vi ju att jag har lagt inte tre spinningpass tre dagar i rad:
måndag: spinning 60 min
tisdag: spinning 45 min på lunchen + axlar och biceps
onsdag: vila
torsdag: ben + mage
fredag: egen kondition + bröst, rygg och ev triceps
lördag: vila
söndag: spinning
så nu blir det
måndag: axlar & biceps + egen kondition
tisdag: spinning 45 min på lunchen
onsdag: vila
torsdag: ben + mage
fredag: egen kondition + bröst, rygg och ev triceps eller spinning.
lördag: vila
söndag: spinning
bitchi förstörde lite idag också. men hon åker ju hem till USA snart så det är ok.
idag körde vi 3 set axlar, 3 st baksida axlar, 3 set biceps, 3 set rygg, 3 set mage och 3 set triceps som ni ser på bilden. ja det var ju allt. så den här veckan kommer ju inte bli efter schemat helt och hållet. men vi kör på så gott det går. lunchspinning i morgon i alla fall
cissi har skadat ryggen så vi körde endast maskiner idag. här kör jag alltså triceps. jag är inget fan av maskiner då jag gillar fria vikter mer. men ibland funkar det
Senaste kommentarer