Jag måste komma igång med joggingen igen. Eftersom det är så lätt att ta sig ut i spåret. 3 ggr i veckan hade jag tänkt. Och så får det bli gymet så klart när det passar.
Men för att komma igång ska jag följa ett schema som jag hittade på RunKeeper.
Tänkte börja i morgon eller i helgen.
Pass 1 20 min intervaller. Snabbt i 4 min, gå 1 min.
Vila 1 dag och sen pass 2 2,61 km 400 m snabbt 250 m gång
vila 2 dagar och sen pass 3 4,83 km 800 km snabbt, 400 m gång
vila 1 dag och sen pass 4 25 min 4 min snabbt 1 min gång
vila 1 dagar sen pass 5 3,91 km 800 m snabbt, 400 min gång
vila 2 dagar sen pass 6 6,44 km 800 m snabb, 400 min gång
Vila 1 daga och sen pass 7 30 min 4 min snabb, 1 min gång
ni kommer få hänga med på passen. det blir ytterligare 11 pass efter dom ovan. och på det elfte passet ska man jogga/springa 5 km. ska bli kul och se om jag slår mina tidigare tider:)
Fan va roligt, jag hänger med på det här! Behöver en spark i baken för att komma igång med löpningen till våren igen 🙂
bra där
Klart du kommer slå dina gamla tider 🙂 När jag sprang intervaller mycke førbättrade jag mina tider. Just nu är det för isigt ute här men jag kör intervaller på löpbandet.
Kommer haka på joggningen men just nu är det glashalt här men satsar på nästa vecka thats for sure!
jag är med!