träning måndag
Det blev inte många pass veckan som var, men den här veckan ska det tränas som aldrig förr 🙂 Nu ska jag börja ta tag i sommarformen. Jag kommer altså öka förbränningen och försöka tänka lite mer på vad jag äter. Men jag kommer inte att ta tag i kosten till 100% ännu. Först vill jag få in rutinen på att köra förbränning.
Ni kommer antagligen få se en bild på dagsformen i veckan så vi kan se skillnaden månad till månad.
Jag har filmat lite på gymet idag. Jag tränade både axlar, rygg och biceps idag. Jag rekomenderar inte att träna tre muskelgrupper samma dag. Men för att jag ska hinna med alla muskelgrupper på en vecka nu får det bli så här ibland. Jag tränade bara 6 set på biceps och rygg. Nu vill jag bara bibehålla muskelmassan och förbränna fett så styrkan kör jag mest för att bibehålla muskelmassan som sagt.
Â
Här ovan ser ni när jag tränar rygg
Biceps
Â
Rygg igen. Jag satt telefonen åt fel håll när jag filmade axlarna så när jag tränade dom får ni inte se idag 🙂
Ni får ursäkta kvalitén, men mobilen är inte bättre än så. Jag tycker det är lite pinsamt att filma på gymet så jag gör det i smyg, annars kunde jag ha tagit med videokameran. Men förhoppningsvis får jag en telefon med en bättre filmkamera i snart.
man kanske skulle ta mod till sig och börja träna på gym snart, alla aerobic/styrkapass ger inte så mycket längre.
Kul med filmer!
Jag har också kommit igång ordentligt med träningen den här veckan och ska försöka satsa på hårt på beachformen. tiden går så snabbt så det är spooky! Vad rekommenderar du för förbränningsövningar? stämmer den gamla skrönan att en promenad raskt innan frullen gör susen?
ann: jag tycker du ska satsa på intervallträning när du vill på dagen 🙂 det där med att gå innan frullen är överskattat
två frågor 🙂 Om man beställer kläder idag, ett par shorts och en tröja tex, när får man det ungefär då? Hinner man få det innan nästan söndag den 16/3?Och är tandblekningsmedlet bra? eller blir det fläckigt :P?
blir riktigt peppad av att se dig träna. har du alltid varit ganska fit i kroppen o bara byggt på det eller har du tappat mkt fettmassa genom träningen?snyggt linne!
Inspirerande, som alltid! =)
hej! ja visst blir man inspererad när man ser dig träna 🙂 jag har en fråga som du kanske kan svara på, det gäller solarium. det är nämligen så att jag solade i lördags, skulle ut med tjejerna och ville bli lite brun och fin. för att få mer resultat solade jag lite längre, 30 min, det har jag gjort tidigare också. några minuter innan tiden gick ut kände jag att det brände och stramade lite i ansiktet men jag tittade på klockan och ”äh, två minuter kvar, jag ligger kvar”. vart ganska röd efteråt men det lägger sig ju. dagen efter var jag ännu rödare och efter att jag sovit några timmar på dagen vaknade jag och var jättesvullen i ansiktet, kinderna var uppblåsta, näsan var bred och pannan putade ut, jag var så svullen så man såg inte tårkanalerna i ögonen, kinderna gick så högt! fick åka till sjukhuset och få nerkylande väv i ansiktet. resten av kroppen såg fin ut, lite solbränd men solariet hade extra rör vid ansiktet vilket… ja, ställde till det. nu sitter jag här, brännskadad och flagnar bort färgen. tack o lov att det lossnar, jag saknar min ljusa hy! huden är som en stelnad ansiktsmask, den liksom spricker upp när jag ler eller försöker rynka pannan. förstår du hur jag menar? jag har köpt återfuktande gel som jag blev rekommenderad.. vet inte riktigt vad jag vill fråga dig eller vad jag vill att du ska säga, men du jobbar ju med solarium och jag undrar hur bra huden är på att förnya sig när den råkat ut för sånt här? den här hårda huden.. den lossnar? känner mig som en tant i hyn och solarium åldrar ju huden men jag är 22 så min elastitet kanske kommer tillbaka? vill inte exprimentera för mycket, helst inte alls, inte peela och sånt, är så rädd att mitt ansikte ska bli fördärvat. fick brännblåsor på ena kinden, där är huden stenhård idag… och jag som bara ville se lite fräsch ut! moral om hur man solar rätt ber jag inte om, jag vet redan att detta var mitt eget misstag men jag solar oftast någon eller några gånger i månaden och som sagt kroppen är fin, det var den där ansiktsförstärkningen som ställde till det. och min dumhet att ligga kvar när det brändes. ja, tack för mig.
Hej! Vilken magövning tycker du ger bäst resultat? Kanske man kan få se en video på den;P
Tänkte bara höra om du har någon koll på Felicia, amerikansk fotbollsfru, bloggar hon någonstans?
Imorrn ska jag till gymet! Älskar dom övningarna du gör, speciellt biceps!
Tänkte ge ett tips angående din ryggträning i rodden.Använd hellre en lång rak stång för att få maximal träning i rygg musklerna, v-handtaget ger inte samma resultat och knappt inget alls mer än smidighet.Så vill du behålla och öka muskelmassa byt redskapet till stången och gå inte allt för långt fram utan bara sträck på dig och stanna upp när du är EXAKT rak i ryggen. Lycka till med träningen!/Rebecka
rebecka: ja den är en gammal beprövad övning som jag kör ibland. jag gillar att variera mig så därför kör jag den inte varje gång. och sjävklart behåller jag musklerna oavsett vilken jag kör. men jag håller med den är bättre
veronica: nej hon bloggar inte längre:(
nelly: har alltid tränat, men muskler har jag byggt de senaste åren. jag körde mer förbrännig året runt förut.
sandra:postar det i veckantandblekningen är bra 🙂
emmi: ja, jag kanske ska filma lite magövningar. det kommer så håll utkik. ok?
helena: oj vilket inlägg :)tråkigt att det gick så illa. först och främst sola inte samma dag utan 2-3 dagar innan. det tar 3 dagar för huden att pigmentera sig. altså det tar tre dagar innan du ser det slutliga resultatet.huden kommer bli normal igen. men huden glömmer inte. den här skadan kommer du alltid ha med dig. edn kommer inte att synas utan jag menar ”i” huden. man ska alltid undvika att bli det minsta röd för det är då huden tar som mest skada. sola hellre lite oftare och kortare tid.jag tycker du ska låta ansiktet vara nu och låta det läka av sig själv. ingen peeling och annat tjafs :)hoppas ansiktet blir bra snart :)kram
tack för svaret, det uppskattas =)sköt om dig. kram
tack Rebecka, vi skall ta med det när vi tränar inför nästa kroppsbyggningstävling när vi vill få till tjockleken på Latissimus dorsi och slippa Synergister som trapezius, deltoid med flera. Eller kanske inte. Inget mer än smidighet, hm undra hur min rygg blev så stor genom den övningen? Kan väl inte komma enbart från promenaden till gymet? läs ironi.