3 set benpress. Det var så tungt att köra igång benträningen igår. Hade 60 kg på och jag brukar ha 120 kg 🙂 Men nästa pass då jäklar;)
Efter en lång period med ingen träning så är det dags att lägga i racerväxeln på en gång nu när det är grönt att träna. I går körde jag axlar, ben och 20 min intervaller på rotexten. Fram tills vi åker bort en vecka den 20 juni ska jag köra detta pass 3 ggr i veckan och även biceps och rygg på dessa pass. Sen blir det endast förbränning på övriga pass.
Måste få lite snabb shape på benen som är svampiga just nu:) Jag och de flesta brukar ju svara bra på det här upplägget. 2 veckor är inte mycket tid men om jag sköter maten bra så kommer jag se en förbättring.
3 set lårcurl
Kör du bara de två benövningarna under ett pass eller fler? tack för bra blogg!
Tre. Benpress, benspark och lårcurl. Det ska vara tre set på varje övning 3 ggr i veckan.