En tjej frågade hur man skaffar rygg muskler i nedre delen av ryggen. Ett ryggpack helt enkelt:) Svaret är ganska enkelt. För att de ska synas måste man tappa fett precis som på andra delar av kroppen för att muskler ska synas. Tyvärr kan man inte punktförbränna. Då skulle jag punktbränna på röven och benen.
Men för att träna dessa muskler brukar jag köra följande övningar men den övningen som är på den andra filmen är den jag oftast kör :
[youtube width=”925″ height=”844″]http://www.youtube.com/watch?v=aBTL_QkbwX0&list=UU-JPaRoTjlKt5h1-yZfvdNg&index=6&feature=plcp[/youtube]
Raka marklyft. När jag kör denna övning är det för att träna baksida lår men korsryggen får sig en rejäl omgång också:)
[youtube width=”925″ height=”844″]http://www.youtube.com/watch?v=L_jUmCFFoqc&list=UU-JPaRoTjlKt5h1-yZfvdNg&index=10&feature=plcp[/youtube]
Den här övningen är väl den mest vanliga antar jag.
[youtube width=”925″ height=”844″]http://www.youtube.com/watch?v=WqhUgMGtGuo&list=UU-JPaRoTjlKt5h1-yZfvdNg&index=1&feature=plcp[/youtube]
Filmen talar för sig själv antar jag:)
Såg nu att du bytt till shape good good:) nice inlägg by the way:)