Utslagen, hungrig, illamående, ont i skallen, svin varm
Jag ligger här i soffan (försöker sitta upp) och mår illa och har ont i huvudet. Jag körde spinning för Jenny idag igen och jag gick in i väggen innan passet var slut idag också. Låg på ungefär samma puls, medelpulsen var 4 pulsar ( kan man säga så? 😉 ) lägre. Passet var uppbyggt på samma sätt som sist. Högt tempo genom hela passet. Jag är inte riktigt i form för den sortens pass ännu känner jag. Och med det menar jag att flåset orkar mer men inte benen. Men de kommer nog snart i fatt.
Jag kolhydratladdade som bara den igår med glass och chips:)
Ca 560 kcal brända och det gör jag ju att man kan äta på lite extra. Eller om man vill tappa fett får man låta bli:) Nu ska jag laga lite mat. SUCK vad jobbigt
Tack så mycket för tipset! Ska testa i morgon 🙂 Kram
Får jag ställa några frågor till experten? 😉
Har precis kommit igång med träningen efter ett halvårs uppehåll och kör just nu 2-3 ggr i veckan, 40 min styrketräning (ganska varierat, armar, ben, knäböj osv.), följt av 20 min intervaller på bandet (1 min 5 km/h, 1 min 8 km/h). Är detta ett ok upplägg? Har läst på sååå många sidor att man inte ska blanda styrketräning och kondition, men det passar bäst för mig och det verkar ju uppenbarligen fungera för dig 🙂 Just nu kör jag även lite extra löpning mot slutet om orken finns, idag avslutade jag med 5 min löpning efter 15 min intervaller. Mitt mål är att få bort fett från kroppen och tona kroppen, har även hyfsad koll på kalorierna jag stoppar i mig (vågen rör sig neråt om jag sköter mig).
Guld värt om du svarar!
/Trogen läsare
Hello. Kör på bara:)
Men när du kör intervaller. Jag tycker 8 km/h låter lite lågt. Jag tycker du ska börja köra 30 sek intervaller istället. Slå på lite lutning på bandet, mellan 5-8% och sätt på en hög hastighet och spring i 30 sek och hoppa av i 30 sek. Du ska typ vara spytrött efter varje 30 sek och pulsen ska knappt ha gått ner mellan intervallerna. Kör så många intervaller du pallar. Minst 10 och högst 20. Då kommer fettet lossna snabbt.
Testa detta ett par veckor och utvärdera. Plus att du måste uppdatera mig:) Kram