HIIT och styrka
Man var ju lite revange sugen idag när jag somnade ifrån spinningen igår. Körde faktiskt HIIT vilket var länge sen. Måste få rutin på det då det är så fruktansvärt effektivt. Blev totalt 14 min och 10 av dom HIIT. 10 intensiva intervaller. Lutning 4 och hastighet 14.4 Hade jag inte kört styrka efter hade jag kört ett tag till.
Sen fick det bli biceps, axlar, mage och ben.
Jag var nere på en dum tid så när jag skulle köra ben var allt upptaget. Jag hoppade då i den här benpress maskinen och den gjorde väl sitt:) Men inte min favo. Sen fick det bli lårcurl (baksida ben) och benspark (framsida)
Tisha // Nike
Brallor // H&M
Skor // Reebok
Efter gymet handlade jag. Till veckan kommer det bli mat med få kalorier. Känner för att slimma till mig lite nu. Idag slängde jag in laxen i ugnen ihop med matgrädde från Valio, riven ingefära, lime, vitlök, salt och brun farinsocker. TIll det kokade jag brysselkål och broccoli.
Det här är min granne (följ honom på insta så blir han glad:) dxblarsson). Han har gått ner ca 11 kg genom att träna ca 3 ggr i veckan med mycket fokus på förbränning och dra ner på kalorier/kolhydrater. De dagar han ska träna äter han lite mer kolhydrater till lunch för att orka träna. Ni ser ju vilka resultat han fått på kort tid.
Tror han ska tappa lite mer fett sen ska han börja bygga upp kroppen. Mer fokus på styrka och ligga på plus minus noll med maten.
Man kan ju gå ner utan att träna men då får man en mjuk otränad kropp. Inte så hett?
Är väldigt sugen på att prova på HIIT, men har tänkt på en sak…när du kör ”vilodelen” av intervallen, hoppar du då av bandet på sidorna och stannar upp helt i 30 sek eller håller du på och sänker och höjer hastigheten? tänker att det borde ta alldeles för mycket tid när man kör så korta intervaller. En annan sak, spelar det någon större roll om man inleder ett gympass med en runda HIIT eller om man avslutar passet med det?
Japp, hoppar av:) Gjorde ett inlägg om HIIT. Hoppas det hjälper
Du ger mig en sån inspiration till att ta tag i min träning! Har lite för mjuk och lös kropp efter att ha fått barn för 8 mån sen, så nu är det dags att göra något åt saken! Har tyvärr inte tid att gå 3 ggr/vecka till gymmet så vore tacksam för hemmaträningstips! Kan man träna upp kroppen hemma? Sen tar jag också gärna emot alla tips gällande mat med färre kalorier!
Tack för en toppenblogg!
Kör casall app som jag bloggat om innan. Där har du massa hemmaprogram. Det är svårt att bygga muskler osv hemma, men du kan alltid förbränna.
Ska försöka göra ett inlägg om mat
Tack för att du läser den:)
Hej . Jag undrar också om hur du ställer in dina HIIT pass. På löpbandet, cykeln eller rotexen hittar jsg ingen bra inställning med lika mycket vila som Träning Ställer du in manuellt varje 30 sek?
Gjorde ett inlägg om det:)