Charlotte "glitzy" Josefsson

Tights // Röhnisch
Skor // Reebok
Tröja // Nike
Jacka // dbrand

Ni ville veta mer exakt hur detta pyramid-åt-bägge-hållen ser ut. Första setet kör man lätt så man hamnar på säg 25 reps som i detta fall. Höj så du kör 20 rept, höj så du kör 15 reps….Fortsätt tills du inte orkar fler än 6 reps. Vänd sen tillbaka.

Den här metoden finns det inget facit på utan jag kommer testa mig fram lite här för att hitta ett upplägg som inte sliter för mycket om Ni förstår vad jag menar. Kommer testa en månad och se vad det ger mot hur jag kör idag. Ni får hänga med och om Ni ska köra så måste Ni hitta ett upplägg som passar Er och Era förutsättningar.

Efter knäböj som Ni såg i förra inlägget körde jag den här övningen. Man sätter sig på bänken och sen ställer sig upp igen. Som Ni ser på Jockes bild så har vi en liten platå som hälarna vilar på. Han kör även front squats för att få mer fokus på framsida ben medan jag vill foka på röven 🙂 Hela benen tränas oavsett i denna övning.

Jag körde samma upplägg på denna. Pyramid åt bägge hållen. Men jag börjde med alldeles för lätta vikter. Jag körde även färre set här då jag var så yr och illamående av träningen.

Läs Jockes blogg>>

Som sagt, helt slut.

I morgon delar jag med mig av de sista övningarna jag körde. I morgon är det även dags för ett nytt benpass. HJÄLP. Har sån träningsvärk idag och det kommer vara värre i morgon. Kommer nog bli ett lite annat upplägg i morgon:)