Ok, Ni har sett knäböjen och de ”sittande knäböjen”. Jag körde även benspark, två olika övningar för baksida ben och en rumpmaskin.
Den här maskinen är för baksida ben. Samma här, pyramid åt bägge hållen. Jag körde dock inte hela rörelsen utan jag vände efter halva vägen ungefär. Sen körde jag liggande lårcurl, även där, bara halva och pyramid åt bägge hållen.
Benspark för framsida benen.
Avslutade med rumpmaskin. Men bara där man pressar benet utåt. Vill inte bygga insida lår. Körde även den idag.
Ok, nu har ni passet jag körde i söndags i tre inlägg.
Idag när jag körde så antecknade jag vilka vikter jag körde på och hur många reps. Har inte riktigt hittat hur jag ska köra ännu. Detta kommer i nästa inlägg. Hela passet kommer i nästa inlägg.
Hej! Varför vill du inte träna insida lår? Är lite nyfiken eftersom jag började med det i våras och tycker att mitt så kallade ”thigh gap” har blivit mindre och jag har inte gått upp i fettmassa… Stör mig lite på detta.
Så, vad är din anledning? 🙂
För att jag vill inte bygga låren inåt. Man vill ju inte bidra till att mellanrummet mellan benen ska bli mindre 🙂
Tränar du insida lår?
Jo, och jag har börjat misstänka att utrymmet har minskat pga detta. Ska nog sluta med det då jag stör mig på att mina lår ibland touchar varandra när jag tex springer. Har alltid haft ett stort mellanrum så jag saknar det lite. Haha 🙂