svenne frågade vad vi skulle köra idag. biceps svarade jag. då tvingade han oss att köra 6 set i denna övning. men vi körde bara fem, men det vet inte han 🙂
man sitter alltså på en bänk som lutar, men hänger ner armarna på sidan och sedan kör man båda armarna samtidigt. det är en bra och jobbig övning. tycker jag ni ska testa.
avslutade med 25Â min tuff intervall på rotexen, 30 sek tungt och snabbt, 90 sek återhämtning. kan jag rekommendera.
nu ska jag trycka i mig svärmors bullar, magen kurrar.
Du inspirerar mig jättemycket till träning! Det behövs i höstmörkret =) tack!!!
Hejsan! Jag har en fråga till dig, jag tränar 3 gånger i veckan boxning och sedan gillar jag och träna hemma. Men då kör jag på kvällsfronten typ hundra situps och trettio armhävningar sen lägger jag mig, är det onödigt att jag gör det eller vad tycker du? Hjälper det mig någotting över huvudtaget? Sen undrar jag om du har några tips man kan träna mer hemma än situps och armhävningar, när man inte har tillgång till ett gym vilket jag nu inte har haha =) Tack för svar.
hah, så klagade du på mina vikter? jag hade gummi runt mina iaf ^.^
Sjukt snygga armar du har! =)
Vad är rotex?
Googlat utan resultat..
Ja den där övningen är sjukt jobbig, brukar köra den ibland. Isolerar biceps något så grymt! Men jag är f.o.r.t.f.a.r.a.n.d.e sjuk så jag får vänta ett tag till med träningen 🙁
Biceps står på menyn idag för min del, kanske ska testa!