Jag skrev en artikel om HIIT och det verkar vara några av er som har hoppat på detta men det verkar som om att alla inte förstått riktigt.
Ni ska alltså köra så hårt att pulsen går upp så ni knappt kan andas. pulsen ska knappt hinna ner på dessa 30 sek som ni ”vilar”. Om ni ska köra detta på bandet så ska ni köra med 5% lutning och sedan kanske hastighet 14-15 passar ganska bra. men detta beror så klart på hur bra kondis man har. i får testa er fram. men det ska vara svinjobbigt.
Ni ska inte heller köra mer än 15-20 min. då tappar ni hela idén med HIIT. Inte en minut mer än 20 min. ok?? orkar man mer än 20 min har man kört för lätt
kommentar från en läsare:
Jag har kört HIIT i två veckor nu (efter varje styrkepass) och har redan efter första veckan märkt en otrolig skillnad på min hårdhet. Magen känns och ser hård ut, precis som jag strävat efter! Jag har kört på crosstrainern 30×30s (i 15 min, exkl 5 min uppvärm) med MYCKET motstånd. Varje pass är jag spyfärdig och då har jag 5 min kvar:S. Detta är verkligen att rekommendera. Men man ska, om man vill få resultat pressa sig själv till det yttersta och TA I!! Tack för att du tog upp det på bloggen Charlotte:)
Hon har alldeles rätt i det hon skriver. jag har själv kört det några gånger nu, men ska återkomma när jag har hunnit köra det någon vecka till och se om det ger resultat:) Nu ska jag hem och byta om och sen blir det HIIT på gymet 😉
om du läser detta som jag skrivit så står all fakta:
http://glitzybloggen.se/?s=hiit&search_submit=
men det bränner fett väldigt effektivt och det ökar konditionen
Jag har hört lite om HIIT, det snackas om hur bra det är osv.
Men det jag inte har förstått än är – på vilket sätt är det bra? Bra för fettförbränningen, kondisen, osv?
Skulle vara super om du kunde ta upp detta på bloggen för oss nybörjare som inte fattat galoppen än 🙂