igår körde jag bara styrka. jag tränad 6 set rygg och 3 set korsrygg. jag la på alldeles för mycket vikter (eller det kan man ju knappast göra, men ni fattar vad jag menar;)), träningsvärken kom redan igår kväll:) och idag känns det verkligen kan jag lova.
körde även 3 set bröst, jag kan inte träna bröst tungt längre, jag svullnar upp på vänster sida och får riktigt ont. så ont att jag knappt kan svänga ratten i bilen. kanske har något med mina faketuttar att göra?
hade ingen motivation till förbränning även om det hade behövts igår med tanke på hur jag ångade i mig allt jag kom över igår….
*****************************************************************************************
idag blev det en runda i spåret. det var så jäkla tungt idag. pulsen gick upp snabbt och gick ner långsamt. fick till och med stanna en gång. men så kan det vara ibland. tiden är ju inte så imponerande, nästan 29 min på 4.68 km
men man kan inte vara på topp jämt 😉
skogen var täckt av en vitsippematta.
välbehövd stretch efter turen. det kändes både på det ena och andra stället idag när vi joggade.
sist lite baksida ben:)
nu ska jag hoppa in i duschen å springa ner på stan med jocke.
puss på er
165, 60 kg. Har som tidigare vägt runt 63-65
Har bara börjat räkna denna vecka, och har inte tränat pga av förskylning. Tänkte underskott på 500 vore lagomt. Kanske skulle äta 1600 en dag jag tränar! Jag är absolut ingen skinny eller fett/mat rädd tjej sen tidigare. Utan matglad verkligen! Nu har börja köra äggviteomelett på kvällen vilket gör det enkelt att ligga lägre i kaloriintag. Men visst kanske blir det för lite, vill ju inte hamna på svält.
hur lång, vikt?
Tack Charlotte. Maten är redan uppstyrd :).. Äter nyttigt sedan tidigare också. Men nu Ser jag även till att ligga på kalori minus, ca 1200 varje dag. Faktiskt skoj att räkna. Vad tror du om detta underskott?
ligger du på 1200 kcal om dagen`?? det låter för lite
Du har en shyst boooty som fan 🙂
Jag tänkte höra me dig om du rekommenerar något kosttilskott som är fettförbrännande?
Syneburn? Metabolism Prescription Rx?
Kör morgonprom, konditionspass samt 2 styrkepass i veckan. Fokus på förbränning med andra ord :).. Har ca 3-4 trivselkilon att bli av med! Dom sitter hårt 😉 Kanske har du nårga andra tips? HIIT? Hur skulle man göra de på crosstrainer? Typ 80 i motstånd 30 sek varvat m lättare motstånd i ca 20 min?
Tack för en bra blogg! Både träning & mode & inperation!
hm sånt där är svårt….de lagliga preparaten är oftast inte så bra…så jag har inget direkt att rekommendera tyvärr.
alltså du måste styra upp maten först och främst och HIIT är mycket bra. jag har inte kört på crosstrainern….
utan brukar köra på trappmaskinen….
men de där 30 sekundrarna ska vara så jobbiga att du knappt kan andas…så kör upp motståndet så mycket som du orkar och trampa på allt vad du kan i 30 sek
kram
Vad smal du har blivit!
tycker du? har nog inte tappat så mycket fett, snarare muskler