så här såg det ut på gymet igår när jag körde hantellyft.
axlar kör jag ungefär 2 ggr i veckan och biceps 1 gång i veckan. med de andra muskelgrupperna har det varit sådär med. men det ska jag ändra på nu. kommer köra allt utom triceps…det gör att mina armar ser tjocka ut:)
men jag kommer bara köra ca 3-5 set på varje muskel. vill inte bygga så mycket nu när jag äntligen tappat lite muskelmassa. mest behålla det jag har..men axlarna får gärna växa lite, det är snyggt:)
Hur många reps kör du på ett set?
lite olika…men 6-10
Jag brukar köra den med bara lätt böjda armbågar och armbågarna är högst i högsta läget (eh om du fattar?). Tar det bättre om man, som du, har händerna högst? Är det inte större skaderisk?
en smaksak tycker jag….men för mig passar detta bättre….men du kör mer ”korrekt” om man ska följa en instruktionsfilm…..kör det du gillar mest och tycker tar bäst
Tack för ännu en bra instruktionsfilm. Man blir verkligen sugen på att springa ner till gymmet =)