äntligen gymet

i går var jag äntligen tillbaka på gymet efter 6 dagars uppehåll. men har inte haft så mycket val. men denna vecka blir det hårdköra innan vi drar till spa på lördag.

körde en timmes spinning och höll fan på att dö. mina luftrör drog ihop sig till små sugrör och det var inte långt ifrån att jag spydde en stund efteråt. försökte mig på att köra lite axlar också, men jag orkade inte.

maten ska fan skötas i veckan med början i går:

2 mackor till frulle ca 400 kcal
lunch sallad ca 500 kcal
middag, viktväktarpizza 350 kcal
glass ca 200 kcaltotalt 1450 kcal

hann inte äta mellanmål idag. skärpning idag. om man vill räkna ut sitt kaloribehov på ett ungefär kan man göra det här.

nu ska jag HIT