eller röva som Mia hade sagt.
idag tränade jag och rebecka ben.
3 set benpress
3 set sumosquat (rebecka körde utfall)
3 set benspark
3 set lårcurl.
**********************************************************************************
Jag har ju en del nya läsare och de efterfrågar sånt som jag har skrivit 1000 ggr om. Men det kan ju inte de veta. Så idag ska ni nya och gamla läsare få lite rumptips. Ja hur man fixar en sjysst röv helt enkelt. Och det kanske inte är så enkelt som många skittidningar vill få det till. Du kan inte stå hemma och göra kissande hunden eller något annat skit för den delen heller. Det finns inga genvägar och oftast är det den tuffa vägen som gäller. Ingen discoträning alltså.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8-DVapoQeKA[/youtube]
Här ovan ser ni utfall som är en grymt bra övning. ni kommer få se fler varianter på det så småningom. men jag tycker det kan vara bra att börja med en fri stång och hitta tekniken. sedan kör vi även ibland sumo squat som är övning nummer 2 i filmen. dessa 2 övningar är grymma för röven.
men man får inte glömma bort resten av benen så benspark och lårcurl som ni också ser ovan kan man köra ihop med resten av övningarna.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uEF6xsfPUuU[/youtube]
ni får en till variant på utfall och det är gående utfall som ni ser ovan. jag tycker om att varva övningarna lite.
i morgon eller på söndag får ni del 2. ok??
när bendelen är klar kommer jag köra magen och sen??? vad vill ni ha?.
tips om bra förbränningsträning hade varit toppen 🙂
Det är såå många som struntar i att svara på sina komentarer, så tyckte att du förjänade ett tack! 🙂
Jag har funderat på London shortsen, Charlotte och Malin zip. Kan inte bestämma mig, kanske tar alla 🙂
söt du är 🙂
jag är ju en 27:a och testade shortsen i 27, men då satt de lixom tight så ”fettet” trycktes ut på benen…så jag vill nog ha 28 i dom….de kommer i lager inom kort…redan i morgon hoppas jag…
jeansen däremot ska är helt normala….charlotte och malin zip är grymma
Armar och axlar… alltid kul att få inspiration =)
Vad är sumosquat bra för främst?
Tacksam för svar =)
rumpan, rumpan och rumpan 😉
Träningsvärken blir bara värre och värre! 🙂
Mage låter nice!
ARMAR 😀 haha
Jag ville ha allt. Jag ska börja träna igen i början av Maj och behöver alltid nya övningar så man inte fastnar i samma mönster.
Kram
gärna axlar och rygg =))
Hej! Funderar lite på ett par d-brand jeans, men har ingenaning om hur storklekarna är. Kan man beställa sin vanliga storlek eller är de större/mindre än normalt?
Tack för att du alltid har svarat på mina komentarer!!!
HA en bra dag!!
KRam
du ska inte tacka för att jag svarar 🙂 man måste ju svara på frågorna…
dom är helt normala förutom de gamla röda, vita och gula. de måste man gå ner 1-2 storlekar i.
men annars är de normala…vilken modell tänker du på?
kram
Axlar! 🙂
Jag vet iof hur man tränar röven (Benpass coming up today) men ändå är det jättekul att se dig visa övningar och dina kommentarer till olika övningar. Mer sånt! =)