Inte ofta jag och Jocke>> är på gymet samtidigt men idag var vi det 🙂 
Det blev 4 set djupa knäböj i smithmaskinen och sen hoppade jag vidare till benpressen som Ni kan se.
3 set blev det i den och sen blev det 3 set raka marklyft.
Efter raka marklyft blev det sumosquats på bänk. Ta en hantel eller en kettlebell och knäböj djupt. Tänk på att hålla ryggen. Tar gött på röven.
Efter denna blev det lårcurl för baksida ben och sen benspark och sist rumpmaskinen. Ett rejält benpass med andra ord.
Måste få tillbaka rutinen för benen nu. Tror det var 1,5 månad sen jag körde ordentligt. Det har blivit ett benpass i veckan och ett en lättare variant. Jag fick sån bra tillväxt när jag körde 2-3 ggr i veckan och ett av dom passen var ett mer mastigt pass som idag.
Hyfsat trött och mör nu. Om ett par timmar blir det bio. 
Hoodie // Röhnisch
Tights // Nike
Skor // Reebok
Linne // Nike
Fiin hårfärg 🙂
Tack snygging 😀