sorry att jag varit så dålig med att uppdatera biceps del 3. men jag har inte haft tid.
och här komme del 3:
här står jag alltså i en cabelcross och kör biceps, jag gillar att avsluta med denna övning. man ställer sig lite framför mittlinjen eller vad man ska säga och sedan håller underarmarna fokuserade och gör som jag på bilden:)
och sist bjuder jag på en klassiker, 21:an. titta på filmen så får ni veta allt om hur den funkar:)
just nu coachar jag en tjej och tjejen har gått ner 4 kg på en månad. tänk om jag hade motivationen att ta tag i det själv också:)
förresten, när man kör 21:an. ska man köra den med 3 set? eller kombinera med andra övningar? tex hantlar osv
Kram =)
du kör tre set, jag brukar avsluta med denna övning
kram kram
Jag har kört HIIT i två veckor nu (efter varje styrkepass) och har redan efter första veckan märkt en otrolig skillnad på min hårdhet. Magen känns och ser hård ut, precis som jag strävat efter! Jag har kört på crosstrainern 30x30s (i 15 min, exkl 5 min uppvärm) med MYCKET motstånd. Varje pass är jag spyfärdig och då har jag 5 min kvar:S. Detta är verkligen att rekommendera. Men man ska, om man vill få resultat pressa sig själv till det yttersta och TA I!! Tack för att du tog upp det på bloggen Charlotte:)
Hej! Skrev inte du för ett tag sedan att du skulle testa ett kosttillskott och sedan återkomma med resultatet? Hur går det och vilket kosttillskott var det?
ups..vad fasen var det då?? snacka om förvirrad:)
Tänkte att jag kanske blandat ihop det med något jag läst i någon annan blogg men när jag kollade tillbaka så skrev du om det 9 april. Känns skönt att det inte var jag som var förvirrad iaf. 😉
jag gick tillbaka och tittade och jag vet inte vad jag menar för kosttillskott…snacka om förvirrad:)
men om jag ska testa något nytt så ska jag skriva om det..lovar
Gillar med när du skriver om träning! =)
Hur kan du allt om träning, självlärd? Kör du aldrig triceps?
Kram
kul:)
läser mycket och sen har jag en sambo som kan väldigt mycket…alltid omgetts av kunniga människor så man har snappat upp en del 🙂
kram
just det, triceps, inte så mycket längre, de blev för stora:) de växte lite snabbare än det andra
Hej!!
Idag försökte jag mig också på HIIT efter gympasset. Körde på löpband i 20 min, 30 sek på 15 i hastighet och sen hoppa av i 30 sek osv osv.
Det var inget jobbigt i början men man blev ganska trött mot slutet. Känns som bra att köra om man inte har så mkt tid, men annars måste väl en mil ute i spåret ge mer?
Är upplägget på hiit-passet jag körde ok tror du?
du kör alldeles för lätt….höj till lutning 5% och återkom:) du ska känna dig spyfärdig, inte att det blev ganska trött.
du måste ha lutning om det ska ge fullt ut…
förbränningsmässigt ger HIIT bättre en än vanlig tur i skogen…
Haha..ok som man mår vid intervallpass på spinningen då!
Vilken hastighet kör du på vid 5% lutning?
Fast jag tror ändå en mil ger mer i förbränning än 20 min, men det beror väl förstås på hastigheten när man är ute också och om det är backigt..
Vad har du för vikt på 21:an i videon?
Gillar när du skriver om träning!!
alltså du har nog missat grejen med HIIT. om du vill ha optimal FETTförbränning och samtidigt behålla din muskelmassa är detta mest effektivt. + att denna typ ökar din kondition mycket. men sen tycker jag man ska variera lite mellan HIIT och långdistans.
alltså, efter ett spinningpass känner jag mig helt färdig i kanske 5-10 min. efter ett HIIT pass känner jag mig nästan död i ca 30 min.
jag kör på 14-15 i 5% lutning.
jag ska försöka skriva mer, men hinner inte allt man vill jämt:)
Woho! Mer träning här tack :D!
ska försöka:)