kalorisnåla recept del 3
Sista delen för nu. ska ge mig ut på receptjakt. har ni vettiga recept kan ni väl maila [email protected] och länka till din blogg om du har någon. jag följer inte dessa recept slaviskt. men man kan ju hålla sig inom ramarna så man inte drar iväg för mycket med kalorierna. rotfrukter är gott till […]
kalorisnåla recept del 2
Thaigryta med kyckling och ris 467 kcal 150 g kycklingfilé 40 g råris (1/2 dl okokt råris) 1/2 dl kokosmjölk 75 g broccoli 1/2 paprika 1/2 lök 1 msk grönsaksbuljong färsk chili efter behag en liten bit ingefära några kvistar färsk basilika Koka riset. Skär kycklingen i bitar och koka den ett par minuter i […]
Kalorisnåla recept del 1
Här kommer några vettiga recept. Kanske inte så goda så man bjuder vänner på eller så gott så man lagar det en lördag kväll. Men de funkar och det är bra rätter om man vill dra ner på kalorierna. Lax med quinoa & ångkokta grönsaker 519 kcal 100 g lax 1/2 dl quinoa 1 stor […]
rotfrukter med?
rotfrukter är väldigt gott och nyttigt. ibland slänger jag in det ihop med färsk lax i ugnen eller så skär jag kycklingfiléer i bitar som jag lägger ovanpå rotfrukterna så de får bli klara ihop. häll över lite olivolja, flingsalt och svartpeppar innan det ska in i ugnen! man behöver aldrig någon sås till eftersom […]
spyfärdig & rostbiffssallad
linne under armour. skönt material, man känner sig inte svettig i det byxor champion spyfärdig kände jag mig på dagens spinningpass. Marta är rent ut sagt för jävlig, men på ett bra sätt. Spinning är lite vad man gör det till. Man kan knappt ha något motstång på och glida igenom passet eller så har […]
en god, men smal sås
Såser är inte alltid så nyttigt. En sås som jag brukar göra som funkar till fisk och kyckling är denna: 1 Vitlök 1msk röd curry pasta olika grönsaker som du gillar (jag hade sockerärtor, rödlök, paprika, champinjoner och squash) 1 burk lätt kokosmjölk 1 st grönsaksbuljongtärning 1/2 lime Salt & Peppar Skala och hacka vitlöken. […]
Grönsakssoppa med lax
soppan igår var inte så tokig 1 portion 391 kcal 150g Lax 100g Potatis 100g Tomat 75g Purjo (10-15cm) Lite grönsaksfond Torkad basilika Salt & peppar Gör så här: * Skala & skär potatisen i bitar & koka tills den nästan är färdig i ca 4-5dl vatten. * Tillsätt lax, hackad tomat, purjo skuren i […]
spinning & käk
Den där Jessica Andersson är inte skonsam på sina spinningpass. Jäklar vad trött jag var. Hon är hård, men jag gillart. Ska man träna ska man göra det ordentligt. Jag tycker det är skönt att variera förbränningen lite och inte bara jogga på det där bandet. Nu blir det vila en eller två dagar. I […]
nudlar med oxfile och mango
testade ett nytt recept som inte alls är dumt faktiskt 500 g oxfilé 1 msk kinesisk soja 1 stor mango, nästan mogen 2 vitlöksklyftor 4 salladslökar eller 2 dm purjolök 2 cm färsk ingefära 4 portioner nudlar 2+1 msk olja Såsen: 3 msk kinesisk soja 3 msk vitt vin eller matlagningsvin 0,5 msk socker Salt […]
kycklingsoppa
en läsare påpekade att även kycklingsoppan försvann så här kommer den. god och nyttig ca 250 g kyckling 1 äpple 1 gul lök 1 msk curry 1 krm svartpeppar 2 burkar passerade tomater, á 400 g 1 dl vatten 2 1/2 dl matlagningsgrädde( gärna milda mat 4%) 2 grönsaksbuljongtärningar 1 krm socker 1/2 tsk salt […]