Kategori: Träning / Kost / Hälsa

igår blev det ett benpass. Jag började med benpress. körde ett set och då kom ”byggarsvenne” fram och sa, nu slänger vi på 60 kg till. jag: ursäkta? hur tror du jag ska orka det? svenne: inga problem jag: men då får du passa.. svenne: japp han slängde på mer vikter och jag körde så […]

var så jäkla omotiverad till att köra förbränning igår så jag gick ner till gymet och körde lite gott och blandat. 6 set rygg, latsdrag uppifrån och rodd. 3 set axlar, 3 set bröst i peckdeck, 3 set benspark – framsida och sist mage. sen gick jag till anna en sväng och fikade lite med […]

igår skulle jag ta en vilodag. men vi tänkte att vi alla fall kunde ta en kvällspromenad till soloteket i det fina vädret. jag var tvungen att kolla lite grejor där i alla fall. när vi nästan är hemma kommer jag på att jag glömde nyckeln hem på soloteket. vi orkade inte gå tillbaka så […]

skärmdump från just do it Jag kommer tipsa er ganska ofta om bra saker på Shape Me Up. Många av er läser min blogg endast för träningsdelen så jag tror ni uppskattar dessa tips. Ni andra får kika bort 🙂 Min kille hjälper oss på Shape Me Up (SMU) med att skriva om näringslära och […]

jag gillar verkligen denna tjejens träningsblogg som nu mer bloggar hos oss på Shape Me Up. spana in den. här har vi en av hennes träningsfilmer. fler finns på hennes blogg. jag hoppar över träningen idag och tar en liten promenad istället i det fina vädret. men sen blir det hårdköra torsd, fredag igen. ska […]

vilken dag. kom hem nu först. efter att jag hade fixat mina grymma fransar på Hypnotic Eyes i Norrköping stack jag tillbaka till kontoret, sen gymet och sen Ica maxi. Ã…ter igen ligger det en viktväktarpizza i ugnen. Inte fan orkar jag laga mat nu. Men resten av veckan blir det andra bullar. på gymet […]

i går var jag äntligen tillbaka på gymet efter 6 dagars uppehåll. men har inte haft så mycket val. men denna vecka blir det hårdköra innan vi drar till spa på lördag. körde en timmes spinning och höll fan på att dö. mina luftrör drog ihop sig till små sugrör och det var inte långt […]

jag vet inte vad salladen innehöll till lunchen och jag vet inte exakt vad middagens sallad innehöll. men inte över 500 kcal i alla fall. Lunchen kanske bara var 400 kcal. men bättre att räkna för högt TISDAG: frukost 2 mackor 202 kcal, smör 86 kcal, ost 101 kcal. totalt 389 kcal mellis 1 chokladruta […]

så ni vill veta vad jag äter nu när jag ska försöka komma i form. det är lättare att coacha andra än sig själv:) men det passar ju bra eftersom jag ska börja räkna kalorier idag. så varje kväll kommer ni få en rapport på dagens mat. det kommer bli jobbigt till helgen, sthlm torsd-sönd. […]

i går gick det inte alls bra att träna. tänkte jag skulle köra HIIT i spåret. Jag har laddat ner en app till min iPhone som plingar till var trettionde sekund. Efter 7 jobbiga minuter (jobbigare att köra HIIT ute) fick jag skitont i ryggen. samma smärta som när jag får mens. och med denna […]