premiär i spåret
idag tog jag och jocke en sväng i spåret. 5 km blev det i lugn och behaglig takt. men vill ju inte skrämma slag på sig själv på första rundan för i år:) gud vad skönt det var att komma ut. det är så fridfullt att jogga i skogen. vi gick kanske 750 m innan […]
träning fredag
idag jobbade vi på så vi kunde sluta redan vid 14. jag ville hinna träna, visa ledigt rum för en ev. ny hg som ska massera i ena soloteket, handla, städa, tvätta och laga mat. nu ska jag slänga in en snabbt blogginlägg och sen pysa iväg till carro i myskläder. men jag kommer smita […]
pulsklocka
i måndags och idag körde jag spinning med pulsklocka som jag lånat av Rebecka. ganska intressant faktiskt. i måndags var medelpulsen på 152 och maxpulsen 183. idag medel 155 och max 185. vi cyklade nästan en timme båda gångerna och jag brännde 500 kcal i måndags och 510 idag. om inte mina ben var så […]
biceps del 1
tänkte köra 2-3 delar om biceps nu…..ok? vi kommer jobba oss igenom hela kroppen. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aYTb7D7qnyg[/youtube] detta är från söndagens träning. bicepscurl i alla dess former är inte alls dumt. just här kör vi med en stor skivstång. tror den väger 20 kg. jag kör ju inte så mycket styrka längre och har tappat en hel […]
träna röven del 3
jag har visat er övningar som tar på hela benen. utfall & benpress. men man för det skadar det inte att träna dessa var för sig. för att få snygga ben och rumpa måste man träna hela benen. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=n9NOXgAQ0ps[/youtube] så här kan man träna baksida lår. lårcurl kallas denna övning och den är inte så […]
träna röven del 2
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=mlldPrp4ZEk[/youtube] Benpress är en grym övning för rumpan. hela benen tränas i denna övning. rumpa, baksida och framsida. vi börjar alltid med denna övning så vi kan köra så tungt som möjligt. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=EC2MLLpkzSw[/youtube] som jag nämnde i förra delen så är utfall också en grym övning för rumpa och ben. man kan köra den med […]
träning söndag
fasen vad gött, fick ihop fem pass den här veckan. nu jäklar är det bara att köra på. måndag: spinning tisdag: axlar, biceps och förbränning onsdag: vila torsdag: spinning express fredag: ben lördag: vila söndag: biceps & axlar klicka för att förstora vi filmade en del övningar i dag som ni kommer få se snart. […]
att träna röven del 1
eller röva som Mia hade sagt. idag tränade jag och rebecka ben. 3 set benpress 3 set sumosquat (rebecka körde utfall) 3 set benspark 3 set lårcurl. ********************************************************************************** Jag har ju en del nya läsare och de efterfrågar sånt som jag har skrivit 1000 ggr om. Men det kan ju inte de veta. Så idag […]
träning torsdag
ahhh vilken dag….det var ju värsta vårvädret på förmiddagen idag. så först tog jag med mig Otilia till ena soloteket och körde en rejäl städning. och sen drog vi vidare till solotek nr 2 och där rensade vi och körde till tippen med en massa skit. och sen packa jag upp alla kläder från dbrand. […]
träning tisdag
Adidas salvation 2 är min nya jogginsko. jag är ju en riktig materialspelare och måste ha det bästa 😉 en amatörjoggare som jag är skulle ju en enklare modell räcka men nej nej. endast det bäste duger;) dom är ju bra för folk med pronation och det har ju jag….har faktiskt testat den 2 ggr […]