kalorisnåla recept del 3
Sista delen för nu. ska ge mig ut på receptjakt. har ni vettiga recept kan ni väl maila [email protected] och länka till din blogg om du har någon. jag följer inte dessa recept slaviskt. men man kan ju hålla sig inom ramarna så man inte drar iväg för mycket med kalorierna. rotfrukter är gott till […]
är du snygg får du allt behålla dina kläder. annars kan det sticka i ögonen
så här står det i aftonbladet: Oretuscherad omslagsflicka väcker debatt Naturliga modeller i all ära – men bidrar de till sundare kroppsideal om de är typ snyggast i världen? Det diskuteras just nu i Australien efter att en tidning har haft en oretuscherad Miss Universum på omslaget. Debatten om omslagsflickor och deras påverkan på flickors […]
kalorisnåla recept del 2
Thaigryta med kyckling och ris 467 kcal 150 g kycklingfilé 40 g råris (1/2 dl okokt råris) 1/2 dl kokosmjölk 75 g broccoli 1/2 paprika 1/2 lök 1 msk grönsaksbuljong färsk chili efter behag en liten bit ingefära några kvistar färsk basilika Koka riset. Skär kycklingen i bitar och koka den ett par minuter i […]
spinningskor
jag fick ett par spinningsskor av snälla Jempa. jag är väldigt tacksam för det. idag körde jag ett expresspass på 30 min och det var första gången vi körde ihop. det är stor skillnad. men ändå lite ovant. jag fick lite mjölksyra i vaderna när jag stod i position tre. men det handlar nog om […]
Kalorisnåla recept del 1
Här kommer några vettiga recept. Kanske inte så goda så man bjuder vänner på eller så gott så man lagar det en lördag kväll. Men de funkar och det är bra rätter om man vill dra ner på kalorierna. Lax med quinoa & ångkokta grönsaker 519 kcal 100 g lax 1/2 dl quinoa 1 stor […]
träning onsdag
Spinningsalen var ledig så vi började med 15 min cykling sen blev det 25 min på trappmaskinen som jag hatar över allt annat. den är fan i mej jobbigt. kanske därför jag hatar den så mycket:) Avslutade med 20 min på bandet. gång i uppför och sen lite jogging. totalt 60 min förbränning idag. skulle […]
hur räknar man kalorier
bild lånad här Vet inte hur många gånger jag fått den frågan. Så en gång för alla: Skaffa dig en matvåg På nästan alla förpackningar står det vad maten innehåller / 100 g Kcal = kalorier Man kan även söka upp mat här Hur räknar man? Om man äter en macka och väger den innan. […]
dagens spinning
jag vill ha en pulsklocka så man har koll på hur mycket man förbränner på varje pass. det blev 55 min spinning idag. mycket jobbigt som vanligt. skulle tippa på att jag förbrände ca 450 kcal. Jag har ätit mackor till frukost vilket var ca 500 kcal lunch en baugette i brist på annat ca […]
Invägning
nä ni. nu är julen och nyåret över och det är dags att ta tag i formen. dricka aminosyror för att behålla massan dra ner rejält på styrkan köra fler förbränningspass börja hålla kolla på maten igår var jag nere å joggade i 15 min och sedan körde jag intervaller i 10% lutning i 15 […]
att sätta igång igen
jag har hållt igång på ett eller annat sätt under julen och nyår. det blir så jäkla tungt att ta sig tillbaka annars. sen i tisdags har det blivit två pass. på nyårsafton var vi nere å körde lite gott & blandat. lite axlar, benböj, baksida lår och mage. avslutade med ca 30 min gång […]