Kategori: Träning / Kost / Hälsa

Jocke har gjort ett sjukt bra inlägg där man får svar på alla sina frågor om träningsupplägg, förbränning, hur många set, fest ihop med träning, stretcha inte under passet, hur påverkar sömn osv. Ett riktigt bra inlägg som ni BÖR läsa om ni är intresserade av träning och kost. Läs det här>> I förrgår när […]

Jag har inte tränat sen i onsdags. Tog ju mc-turen som träning i torsdags:) Jäklar vilken träningsvärk jag har haft i halsen, ljumskarna och axlarna 🙂 I går hann jag inte träna och idag gav jag mig ut på en joggingtur i 4,2 km. Det var astungt. Tungt som bara den att andas men jag […]

Godiset som ligger på vågen är en hel middag om man ska räkna kalorier. Inte speciellt mycket godis. Jag tror inte många tänker på vad godis, fikabröd, chips osv gör för figuren. Så med detta inlägg vill jag visa vad så lite godis innehåller (155 g). De flesta godissorter innehåller ca 370 kcal / 100 […]

  Ja dagens träning har bestått av att hålla i mig för glatta livet för att inte ramla av eller åka över Ottos huvud när han bromsar in från över 200 km/h. Helt mör i hela kroppen. Men JAG HAR ÄVEN KÖRT PÅ BANA själv idag. Så JÄVLA kul så jag dör. Längtar tills jag […]

Charlotte! Jag behöver din hjälp! Jag tränar som ett as men kommer inte upp i den kropp jag vill ha och är ute efter. Jag vill bli av med all fett och bara ha muskler. Det vill säga inget fett på mage så rutorna syns, slanka ben, fina axlar och biceps. Tränar styrka tre ggr […]

  Ni tycker jag ska berätta hur jag lägger upp mitt spinningpass hemma. När jag kör HIIT då är det ju 30 sek hård intervall och 30 sek vila. Max 20 st ska man köra. Som jag har sagt innan så är HIIT den mest effektiva metoden för att bränna fett. Enligt olika forskningar som […]

En tjej frågade hur man skaffar rygg muskler i nedre delen av ryggen. Ett ryggpack helt enkelt:) Svaret är ganska enkelt. För att de ska synas måste man tappa fett precis som på andra delar av kroppen för att muskler ska synas. Tyvärr kan man inte punktförbränna. Då skulle jag punktbränna på röven och benen. […]

I förmiddags Vi håller på och skapar ett träningsrum här hemma. Än så länge har vi världens största tv på väggen, media system, stereo osv och en boxningssäck och en spinningcykel som är sjukt bra. Jag ska även skaffa lite hantlar och ev trx band. Nu ligger en heltäckningsmatta på golvet. Vi ska lägga in […]

put put med rumpan. Jag i går när jag körde ben. Knäböj, benspark och lårcurl. Jag fick frågan för någon vecka sen om jag gjort något med röven. Som vadå sa jag? Ja men typ lagt in något. Den putar så.  Det var när jag hade det här på mig. Den tighta kjolen och den […]

I söndags kände jag mig frisk och körde igång igen. Men fan vad segt det är att komma igång när man inte kört på ett tag. Men jag tvingade mig till World Class och jag körde 20 min intervaller på rotexen vilket var sjukt tungt men det brukar det ju vara efter ett längre uppehåll. […]