efter att jag hade åkt i 30 min kom möttes jag av minusgrader och snö. Hmm, jag har sommardäck på bilen så det var bara att vända hem. Så jag har kikat på en film, tränat och tvättat bilen istället.
Mitt benpass idag:
4 set utfall
4 set raka marklyft (grym träning för baksida låren)
3 set benspark
4 set vader
* byxoe bodyaction * linne h&M * tröja AA *
nu ska jag svida om och sen åka och fika.
celine: raka marklyft är den bästa övningen du kan köra för baksida lår, fråga vilken människa som helst som är insatt i ämnet. sen är den även bra för korsryggen och övre mittpartiet på ryggen just för att det är med dom musklerna du håller stången. jag tränar aldrig rygg och ben ihop, det ger inget. benen är så krävande så det finns ingen energi över till en till muskelgrupp. orkar man det har man kört ett dåligt benpass.jag tränar alltid med tunga vikter för att bygga.
Marklyft tränar mer rygg än vad den tränar baksida lår, därför är den skitbra att köra om du till exempel kör ben och rygg samma dag. Kör du ut dig totalt så tungt du kan varje pass eller kör du med lättare vikter för att hålla dig i form bara?
anna: tränar på worldclass i linköping, det var bättre innan de gjorde om, men det är helt ok
Hej! Inspirerande blogg! Själv satte jag igång med att träna ocg äta rätt för 4 månader sedan och jag har varit förvånansvärt duktig!Jag undrar bara vart du tränar? Är det ett bra gym?ANNA
duktigt!
carro: be någon om hjälp? folk i gymen brukar vara väldigt hjälpsamma
Jag behöver verkligen din hjälp!VIlka glasögon tycker DU är snyggast?http://ssaramaria.blogg.se/1194799735_glasgon.htmlTack i förhand 😀
”Bensparken” är typ den enda övningen som jag förstår på ett gym och det är därför jag bara kör pass. Har inte vågat mig på gymmet än, men det skulle behövas. 😉
Haha.. nä, jag vet inte det heller… hade jag vetat det, så hade jag ju fått den att överleva iaf..=)
sofia: kan du maila bild på den? [email protected] och pris tack 🙂
Hej! Om du fortfarande är intresserad av monki jackan så har jag en svart oanvänd i small hemma, som inte riktigt passade mig. Bara att höra av dig om du är intresserad. Mvh Sofia
Perfekt med illustrationer till övningarna!
keep up the good work =) nice med träning
så coolt att du tränar så bra, och inte lägger ner 🙂 good work!
ajabaja! på med vinterdäcken bums!satt på våra i fredags och den tar vägen mycket bättre, kommer nog köra ihjäl mig i vinter 😛
Nämen..inga vintersulor än?.. vintern är ju här nu!