Rätt och slätt finns det inga genvägar. De som är ute och går lurar bara sig själva. Ju jobbigare det är desto bättre resultat får du. Frågan man ska ställa sig är ”Vad har jag för mål med min träning”. Sen får man träna utifrån det.
Ni kan ju se på mig som inte tränat triceps på flera år för jag tycker armarna blir för tjocka och rygg kör jag väldigt sällan för jag inte vill bli för bred. Jag anpassar min styrketräning efter hur jag vill se ut. Förbränning kör jag dels för att hålla mig i form men för att jag mår bra av det.
* Förr förbrände man bättre om man tränade innan frukost.
* Man skulle köra hederlig styrketräning – 9-12 set på varje muskel och inte mer än samma muskel en gång i veckan.
* Lågintensiv träning var bättre för förbränningen än högintensiv.
* Konditionsträning kör man efter styrketräningen.
Ja listan kan göras lång och det är väl tur att forskningen går framåt:) Men det är många som lever kvar i det gamla. Men om de mår bra av det så får de väl göra det då:)
Jag började träna på allvar för första gången i mitt liv i mitten av April i år. Målet var först att gå ner 10 kg, rakt upp och ner inget mer. Men sen märkte jag att jag typ älskar att träna styrka och det bygger muskler och muskler väger! Där rök målet med -10 kg, men istället har min kropp förändrats, fett har högre densitet än muskler och tar ju därför mer plats, jag har gått ner 4 kg men det ser mer ut. Jag har fått ett axelparti där man ser alla muskler, jag har fått en stark rygg och nacke som inte gör ont för minsta lilla. Sen 3-4 mån sen har jag även kommit in i spinningen och har fått bra mycket bättre flås än jag haft på många år
Framförallt tycker jag det är kul att träna och 1 el 2 gånger i veckan när jag gör annat efter jobbet än att gå till gymmet så saknar jag träningen, det kryper lite i mig
Så himla roligt att du kommit i gång så himla bra:)
Måste vara supervanligt, att man har skyhöga mål, men har absolut ingen lust att jobba för det. Lätt att man ger upp när man inte ser ut som sin målbild FAST man försökt promenerat flera gånger och ätit ”sundare” i några veckor och inget händer. Been there, done that… 🙂 Viktig poäng gör du där, anpassa träning och kost efter mål, eller anpassa målet efter hur mycket du är beredd att jobba för det.
Bra skrivet:) Folk tror att det ska vara så lätt och att man får saker gratis. Men så fungerar ingenting i livet:)