Fick sjukt bra resultat snabbt när jag körde samma muskler 3 ggr i veckan (endast 3 set / muskel varje gång). För bra. Så jag drog ner på styrkan och tappade lite muskler igen. Bilden ovan är från januari.
Men nu jävlar har jag infört detta på benen. För de får gärna växa lite. Röven behöver shapas upp lite. Är så jävla svullen hela tiden så jag känner mig som en säl mest hela dagarna. Blääää.
Har lagt på mig lite fett också så ska inte bara skylla på vätska. Har inte orkat ta bort det som satte sig i Dubai. Trycker i mig nåt gott nästan varje kväll:)
I går tränade jag inte, men jag lyfte sten i ca 2 timmar, städdag i samfälligehten 1 timma, skruvade ihop en soffa helt själv och lite städning på det. Det fick bli min träning igår. Somnade i soffan i går kväll. Eller däckade kanske är rätt ord.
Idag har jag kört ben. Bara ben, 4 set benpress, 3 set lårcurl och 3 set benspark. Förbränning hann jag inte med.
3 set / muskel. Menar du att man ska köra 3 övningar per muskelgrupp och 3 set.?
Vilket upplägg körde du på?
Du kör en och samma övning 3 ggr.
Alltså 3 set per muskel med samma övning.
De där armarna skulle jag inte tacka nej till. Jag är, liksom någon annan skrev, också armfixerad. 😛
Kanske borde ta o gasa på lite jag med.
Hej!
Vet att du för länge sedan tipsade om någon app man kunde använda sig av när man sprang intervaller. Har du något tips på sådan nu?
Om jag ska springa ute, fram & tillbaka eller bara fram fram på grusväg?
/Sanna
HIIT timer kan du söka på:)
Spring fram och tillbaka på ett väglag som du känner dig bekväm med:)
Grymma armar!!
Ã…h vilka snygga armar. Jag är armfixerad ha ha.
Jag har försökt med ditt upplägg Får nämligen också bara feta armar.
Men det där upplägget verkar verkligen funka!
Måste bara skärpa mig med maten.
Du får gärna repetera vilka övningar du körde.