Charlotte "glitzy" Josefsson

igår körde jag spinning en timme. tyvärr var spinninginstruktören lite mesig för min smak. spinning är lite vad man gör det till. men jag vill ha en instruktör som tar ut sig själv så svetten dryper + kör ett riktigt hårt pass. jag vill känna att jag är klar för graven när jag går av cykeln och så var det inte igår. nej, första och sista gången jag spinnar för henne.

jag har börjat köra mer spinning nu och jag märker att det är fasen ett bra förbräningsmedel. jag märker att jag kan äta ganska mycket men ändå tighta till mig. känner att sommarformen 2010 kommer bli bra:)

*linne nike*brallor better bodies*

Jag måste faktiskt säga att Aftonbladet har skrivit något vettigt om träning och kost för en gång skull. inte alls dumma tips inför julen:

Här är Jonas Lissjanis bästa tips för att klara formen under julen:

Underhållsträna

1) – Försök att underhållsträna – även när det blir mycket med julstressen. Det är ok att träna lite mindre ibland, men ett pass i veckan är viktigt för att behålla motivationen. Lägger man av så kan det vara svårt att komma igång sen.

Rör på dig

2) – Tänk på kosten även under julen. Jag är emot sådant här som ”Du blir vad du äter” med tarmskölj och spirulina och hela paketet på en gång. Äter du chips fem dagar i veckan – skär ner till två dagar. Det kan vara okej att dricka vin – men inte sju dagar i veckan. Under julen kan man unna sig,men då kan man tänka på att röra sig lite mer. Gå ut och gå en promenad på en halvtimme.

Underskatta inte aktiviteter utanför gymmet

3) – Det är klart det är bättre att gå på spinning eller springa en löprunda, men en promenad i skogen är också bra. Aktiviteter som skridskor och skidor är jätte bra träning. Man kan också gå och spela squash eller tennis i någon hall, ofta är det lite lugnare och lättare att få tider i mellandagarna. Superbra träning!

Kom igång

4) – Ibland kan man få en tendens att dra ut på julen – hela januari blir liksom jul. Starta igång i mellandagarna eller när du är tillbaka i stan och dra inte ut på träningsvilan.