Hur kör jag HIIT

Bilden har inget med inlägget att göra

Det dyker in lite frågor om hur jag kör HIIT på bandet och cykel. Känns som om att man upprepar sig väldigt mycket. Men man får ju nya läsare och även de gamla har kanske struntat i HIIT innan?

Men det är bra att Ni frågar. Ger mig mer att blogga om:)

På bandet: Jag kör ofta lutning. Igår blev det lutning 4 och hastighet 14.4. Jag springer som en galning i 30 sek och hoppar av bandet i 30 sek. Låter alltså bandet rulla på i samma hastighet hela tiden.

På cykeln: Ha ett bra motstånd på så du verkligen får upp pulsen på max. Sen trampar du för glatta livet i 30 sek (jag brukar sitta eller stå) och sen lugnar du ner genom att trampa långsamt eller inte alls. Gör det som krävs för att ladda om för nästa intervall.

Frågor på det?