Charlotte "glitzy" Josefsson

jag har tagit ledigt från bloggen i helgen vilket var ganska skönt. men nu blir det ett inlägg innan sängen.

jag var faktiskt nere och tränade i torsdags. kändes knappt som om att jag hade tränat. körde axlar och mage. typ den enda styrkan jag kör nu och armarna börjar faktiskt magra till sig. det är bra det:)  men fan vad jag saknar att träna tung styrka. det är det roligaste.

i fredags hann jag inte träna och igår orkade jag inte. skulle ha kört spinning idag men pallade inte. jag har haft huvudvärk nu i 4 dagar. och det beror på nacken. fick massage ikväll så i morgon är jag nog tillbaka på banan. det blev istället 30 min intervaller på bandet. vila 2 min och sedan springa på 15 km/h i 45 sek, höja till 16 km/h i ytterligare 15 sek. så totalt 1 min intervall och sen vila 2 min osv. sen gick jag uppför i 20 min. så totalt 50 min. det var det jag orkade med.

jag har kommit av mig lite från intervallträningen vilket är dumt. som jag har sagt innan så är det, det absoluta bästa för förbränningen och studier har även visat att det är bäst för att öka snabbheten på längre sträckor. så intervaller i alla dess former är kanon. längtar tills snön försvinner.