Hej! Är ny läsare på din blogg och tycker du har väldigt mycket vettigt att säga! Jag har frågan, dock rör den inte mat men tänkte ändå slänga in den här. Hur ska man träna, när man har träningsvärk? Jag har hela tiden hört olika. Träna inte med träningsvärk, du förstör dina muskler. Träna på, du värmer upp musklerna… Jag tränade ben/rumpa förra veckan, och hade brutal träningsvärk i nästan vecka. Vilket gjorde att jag inte besökte gymmet alls. Utan lät benen vila. Är det ”fel”? Känns ju som att träningspasset jag gjorde då, inte får någon funktion, om jag ska behöva vila 1v mellan varje pass. Tänkte om du hade några bra tankar/idéer kring detta! Och tack för en inspirerande blogg! / Lovisa
SVAR:
Bra fråga:) Jag vet att det inte är någon fara sedan innan, men jag kunde inte svara varför så nu har jag läst på lite:) Men om jag ska vara ärlig så har jag inte tid att fördjupa mig allt för mycket så jag har inte läst ihjäl mig på ämnet.
Jag har skummat lite studier osv. Sammanfattning: Träningsvärk uppstår inte på grund av skadade muskelfibrer eller inflammation som man tidigare trott, utan från förstärkningen som sker i musklerna som tränats.
Det är ofarligt att träna med träningsvärk så länge som den inte är så extrem att du knappt kan röra dig.
Många tror att träningsvärk är ett kvitto på att träningen gett bra resultat men så är inte fallet.
Min erfarenhet: Det går alltid bra att träna med träningsvärk. Känner du dock att du inte har någon ork i musklerna har du antagligen tränat för mycket och behöver vila och återhämta dig. Men detta kan man känna utan träningsvärk också för den delen.
Läs Hans inlägg om träningsvärk här>>
bra inlägg att ta upp.. Många har så fel tankar om träningsvärk.. vi har under så lång tid gott och trott att det är ett resultat av bra träning och att stretch tar bort det.. Båda 2 påståendena är falska. Så vi har en del kvar att lära oss:D
Tackar för svaret! Då vet jag att träningsvärken kan inte hindra mig från att gå till gymet, även om det var en bra sak att skylla på. 😉
Jag säger det igen, mycket mycket mycket bra blogg!
Ja det gör jag om jag känner mig pigg.
Läs här så får du svar: http://justdoit.new.isilife.se/2012/07/05/festa-efter-traning/
Mitt motto som funkar bra för mig är ”Ont ska med ont fördrivas”. Helt enkelt har jag träningsvärken från helvetet så känner jag min kropp och vet att om jag går och tränar så kommer det kännas bättre dagen efter. Min kropp verkar funka så att om jag inte tränar bort träningsvärken så finns den kvar väldigt länge och jag blir dessutom stel som en pinne, men tränar jag så mjukas musklerna upp och hjälper till att motverka det onda
Det kanske inte funkar för alla men jag tycker man ska testa!
Hej Charlotte,
Brukar du träna dagen efter du har tagit några glas vin/ drinkar? Har läst att man inte bör göra det men om man bara har tänkt ta några glas borde väl vara OK? Hur brukar du göra?