Idag blev det lite ben på gymet. men jag har sträckt mig i rumpan så jag kunde inte köra benpress eller knäböj. så jag körde 10 set benspark och 4 set lårcurl, sen fick det bli lite mage och axlar.
jag har lagt på mig ca 2,5 kg så magrutorna är borta och jag har fått en fettvalk under rumpan ut på sidan. jag har ätit mer och rör på mig mindre. ingen bra kombo. men nu ska jag ta bort de där kilona jag har lagt på mig i vanlig ordning. samma procedur varje år vid denna tidpunkt:)
för att få en spark i baken tänkte jag räkna lite kalorier. laddade hem en bra app, shapeup club. den är riktigt bra. man kan söka upp livsmedel, lägga till egna. när man har tränar reggar man in det också så får man tillgodose se sig dom kalorierna. jag testade idag. i morgon börjar det dock på riktigt.
jag har valt att gå ner 0,5 kg i veckan och då får jag inte äta mer än ca 1300 kcal per dag, vilket är lite. vi får se hur det går, kanske kommer äta lite mer, då kommer det ta lite längre tid att gå ner men skitsamma. orkar inte gå skithungrig hela dagarna.
det kommer bli jobbigt första veckan eftersom jag har töjt ut magsäcken. men efter en vecka brukar det kännas lättare då den har dragit ihop sig lite igen och jag kommer bli mätt fortare.
som in ser ovan har jag ätit 1820 kcal idag och det betyder 438 kcal över det jag ska äta. men å andra sidan så ligger jag fortfarande under mitt plus minus noll vilket är bra. men jag kommer försöka undvika gå över 1500 kcal per dag från och med i morgon.
vill ni att jag skriver ut vad jag äter vissa dagar???
Om du hellre räknar kalorier på datorn så finns det ett smidigt verktyg som gör att du inte behöver va uppkopplad till internet jämt på http://styrketraningsprogram.weebly.com/kalorieraumlknaren.html
finns den kaloriräknaren pånätet eller är de som du använder från din i phone?
både och. men jag kör i min telefon. shapeupclub
sen har du ju på new.isilife.se, livsmedelsdatabas
tack ! 🙂
Jag har också den appen men hur gör du?Söker du efter mat el lägger du in allt själv?Tycker det är svårt med kalorier per gram o så..Hur ska man veta??Men du kanske har nån bra metod…
både och…man får ibland väga och läsa sig till på förpackningarna
Ja, gör det gärna. Ska kolla på den där appen. Ska börja också räkna kalorier nu när jag har fött barn. Nu ska extrakilorna bort.
Ã…h jag ska också äta 1300 men brukar bli lite mer:)
lycka till kommer gå bra:) jaa skriv ut vad du äter!!
Ja gör det alla tips på vad man kan äta som är kalorisnålt är bra…
Ja, snälla gör det!!!!
Ja tack, det skulle vara kanon!
Ja vore bra! Behöver nämligen göra samma sak
Skriv allt!
Du kommer att klara det fint! Bara nyfiken, hur mycket böjer du när du inte är skadad? 🙂
bra fråga. var så länge sen så jag kommer fasen inte ihåg. jag vet att jag brukar/brukade köra utfall i smithen på ca 90 -100 kg.jag ska skriva ner nästa gång jag kört böj:)
Det vill vi! 🙂