lunchträning

igår skulle jag ta en vilodag. men vi tänkte att vi alla fall kunde ta en kvällspromenad till soloteket i det fina vädret. jag var tvungen att kolla lite grejor där i alla fall. när vi nästan är hemma kommer jag på att jag glömde nyckeln hem på soloteket. vi orkade inte gå tillbaka så vi joggade tillbaka. som tur var fick vi skuts hem av en kompis som vi stötte på. rundan slutade på 5.5 km var av 2 km jogging.

idag körde jag 40 min effektiv spinning på lunchen. började med 3 set axlar innan och efter passet körde jag mage, korsrygg, 3 set raka marklyft (baksida ben) och 3 set benspark (framsida ben). sen var jag slut kan jag lova. tog en 9 bitars sushi på vägen hem.