I torsdags drog jag igång lite lätt och ska ner ikväll också och träna. Men idag blir det mest fokus på förbränning. Förra passet fick jag bara gå vilket knappt ger något. Drar igång lite lätt med intervaller på rotexen idag. Kommer förmodligen vara ganska trött efter det:)
En axelövning som jag gillar är militärpress med hantlar. Förklaring på övningen>>
Ibland står jag och ibland sitter jag. Gött att få lite pump i musklerna igen. Jag blev genast gladare när endorfinerna gick loss i kroppen.
En annan övning jag varvar med är hantellyft åt sidan. Ibland kör jag båda om jag inte tränat på ett tag. Men annars är det 3 set på varje muskel som gäller några ggr i veckan.
Vilka vikter kör du med när du gör hantelpress (alltså hur mycket väger varje hantel?)?
Samma sak med lyft åt sidan – vilka vikter kör du med?
Jag har kör med exakt samma vikter alldeles för länge nu, så det skulle vara kul att veta och jämföra med vad en annan tjej kör med så att jag kan pressa mig lite att gå upp bland vikterna:)
Snälla sig att du kan svara; alla andra är så mesiga och vill inte skriva ut, men jag litar på dig!;)
Brukar köra med 11 kg. Eller 12,5 kg. Ã…t sidan ca 6 kg, ibland 7-8 kg. Man får vara försiktig med axlarna, så lätt att dra på sig skada där. Jag ökar inte heller direkt så mycket. Men nåt kg kan du säkert öka;)