Ni tycker jag ska berätta hur jag lägger upp mitt spinningpass hemma. När jag kör HIIT då är det ju 30 sek hård intervall och 30 sek vila. Max 20 st ska man köra. Som jag har sagt innan så är HIIT den mest effektiva metoden för att bränna fett. Enligt olika forskningar som gjorts. Inte min egen slutsats:)
Men mest blir det att jag kör 30 min till låtar som peppar mig. Jag kör inget direkt schema utan jag trampar på extra eller höjer motståndet när det kommer intervaller i låtarna. Jag sitter, kör i tvåan och trean. Jag kör lite som jag känner för. Ibland kan jag trampa 10 tramptag och byta position och hålla på så där ett tag.
Låtar jag spinnar till nu är dessa:
Vinylshakerz – One Night In Bangkok (Vinylshakerz Screen Cut)
Darude – Sandstorm
Warp Brothers – Blade – 200* Radio Edit (tyvärr inte rätt version. Hittar inte originalet)
Disturbed – Down With The Sickness
Comiccon – The Darkside – Dj Gollum Radio Edit
Danko Jones – Had Enough
Lutan Fyah – My People Rise (Uppvärmning)
Swedish House Mafia – Greyhound
Sixx: A.M. – Skin (nedvarvning om jag kör någon sådan)
I går vilade jag. Var helt slut efter att ha jobbat en dag:) Idag blev det 30 min spinning igen. Men fasen vad benen är trötta. Ska nog ta mig till gymet i morgon för att se något annat än hemmet:) Är sugen på lite styrketräning.
Är kanske lite trög jag men man ska alltså köra hårt som f-n 30 sek, vila 30 sek och sen aphårt 30 sek osv ?! Måste ta tag i vikten efter graviditeten och har en gammal motionscykel och detta låter ju bra innan jag kan ta mig iväg på gymmet!
Yes, Hårt som FAN. När 30 sek vila har gått ska pulsen knappt gått ner innan det är dags igen.
Läs mer här : http://justdoit.new.isilife.se/2012/04/13/branna-fett-effektivt/
Körde HIIT första gången idag och fan vad kul det va:) men jobbigt också såklart men kul nu ska fettet bort hihi
Det e svinjobbigt. Man ska typ inte kunna andas de sista 5 sek.
Läs mer här http://justdoit.new.isilife.se/2012/04/13/branna-fett-effektivt/