Hej! Jag undrar om du käkar korttillskott? Omega3, zink, magnesium? Kör du med proteintillskott?
Jag anser att om man äter en balanserad kost behöver man oftast inte kosttillskott om man inte tränar på elitnivå. Däremot så ligger jag lite lågt på järn men inom gränserna så jag fyller på med järn under mens och efter. Sen känner jag att jag behöver extra ibland och då tar jag det.
Jag har ju PMS besvär och får ibland krypningar i benen och det kan tydligen vara brist på magnesium. Zink vet jag inte. Man kanske borde kolla upp det? Men äter man en bra och varierad kost ska man ju få i sig det man behöver men så är inte alltid fallet. Tränar man hårt kan man lättare få brist på vissa ämnen. Beställde precis hem Benstark från Holistic för att testa lite. Oftast så känner man ju om något tillskott gör skillnad. Nu var det ju magnesium som jag ev. har brist på men nu får jag med hela paketet 🙂
Slänger i mig lite omega3 då och då, speciellt när vi inte äter fisk under veckan. Proteintillskott äter jag sällan, mer använder det i blissballs och möjligtvis någon smoothie men väldigt sällan. Får i mig den mängd jag behöver. Oftast så överdriver folk det där med sitt proteinintag.
Angående muskelökning så kan ju aminosyror vara bra om man nu kör hård styrketräning och verkligen vill bygga muskler. Vill Ni läsa mer om aminosyror och vilka man ska ta kan Ni kika i Jockes blogg>>
Var det svar nog?
Senaste kommentarer