Ni frågar, jag svarar

Fråga:
Om det inte finns tillgång till ”liggande lårcurl”- har du förslag på alternativ övning?

Svar:

Vi har raka marklyft som även tar bra på korsryggen. Tänk på att hålla ryggen här så Ni inte ser ut som en ostbåga. Börja med lätta vikter tills Ni har hittat tekniken. Google för mer bilder och instruktioner.

Sen finns det massor av övningar med boll osv. Men jag förespråkar inte sådan träning om det inte är rehabträning. Discoträning får andra hålla på med. Här vill vi ha fina resultat så snabbt som möjligt 😉 Och då är det tunga basövningar som gäller.

Ni kanske har en sån här maskin på gymet för baksida lår? Ni behöver inte gå ändra upp i rörelsen.

Annars kan man kör i cabel. Läs om övningen här>>