Fråga:
När man har svårt att ta sig till gymmet pga småbarn och skiftarbetande man så vill jag gärna ha tips på hur man kan träna effektivt på spinningcykel hemma! Gärna bra styrkeövningar man kan göra hemma, vilka redskap behöver man ha hemma?
svar:
Spinningpasset har jag redan svarat på för ett par dagar sen. Jag tycker man kan köpa hem ett sånt där hantelset>> med olika viktplattor. Finns ju stänger>> med plattor också. Då kan man plocka av och på och köra i stort sett hela överkroppen. Övningar som man gör i gymet med hantlar som bicepscurl, bröstpress, rygg, axlar och triceps. Googla exepelvis ryggövning med hantel så kommer det ju upp exempel.
Jag tycker det är svårt att träna ben hemma då man ofta måste ha tillgång till ganska tunga vikter för att få bästa resultat. Men man kan exempelvis hålla en hantel i vardera hand och gå upp på en bänk med ena benet och ner igen och sen byt ben. Eller lägg ett ben på bänken och gå ner som i utfall. Se här>>
Håll hantlar i händerna och gör squats eller vanliga utfall.
Träna hela kroppen 3-4 ggr i veckan så kommer det ge fina resultat på ganska kort tid.
Google är din bästa vän för att hitta olika övningar 😀 Ställ gärna följdfrågor om Ni har några.
Jag borde kanske klippa ihop en film från mitt hemmagym 🙂
Jag tycker en TRX-lina är superbra för hemmaträning!! 🙂
Jag tycker så där 🙂 I alla fall om man ska få bra resultat