One leg deadlift och Kickbacks

Filmade 2 övningar från gymmet idag. Där har Ni förklaringen till den dåliga kvalitén

Började passet med utfall med fri stång. Min naprapat säger att jag endast ska köra enbensövningar tills vidare. Jag är bra i bäckenet nu men shit vad ostabil jag är. Jag har knappt någon balans i vänstra benet. Så det är bra för mig att köra övningar där jag får träna upp balansen och styrkan från grunden. Jag får löjligt mycket tränigsvärk av väldigt lite.

Efter utfallen körde jag enbens-marklyft (one leg deadlift) Oftast gör man denna med hantlar eller skivstång men fungerade minst lika bra i cable. Har nämnt tidigare att just denna övning ska ta bäst på baksida ben. Rumpan får man även med.

Sen blev det lite kickbacks. Tänkte köra benspark också men varenda maskin var upptagen så jag satte mig i ”gynstolen” och pressade benen utåt. Sen var jag klar. Ett pass på ca 30 min. Hann inte mer då jag ville hinna träffa min guddotter Inez…

…som jag kittade upp med svarta brallor och en ball tisha från Adidas Originals.