I morse, eller vid nio var jag nere på gymet för att göra bort passet. Superskönt. Jobbar hellre lite längre på kvällen.
jag fick en fråga hur snabbt jag springer. det beror på passet. som idag var intervallerna kortare – 400 m och då håller jag ett högre tempo, flåset kommer upp högre. när jag joggar längre så håller jag kanske hastighet 11 på bandet.
pass 5: 3,91 km, 400 m snabbt, 250 gång. bävar för nästa pass som är någonting på 6 km. usch:)
tror jag hoppar över konditionen i morgon, måste köra ett benpass. har tappat lite muskler som måste byggas upp igen.
vilar mellan seten
efter joggingen blev det lite snabb styrka. 3 set rygg/latsdrag i denna maskinen. sen varvade jag mage och lite axlar/hantellyft. sen var jag klar:)
Senaste kommentarer