Rotade fram lite gamla filmer där jag tränar. tänkte ge er lite tips på övningar. först ut är biceps.
[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/RISNfliyueU" width="425" height="350" wmode="transparent" /]
det är sällan jag kör maskiner, men den här tycker jag är bra för biceps.
[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/qREn6DuFYts" width="425" height="350" wmode="transparent" /]
här har vi en annan övning som många kallar bamse. man står i en cable och som ni ser för händerna in mot huvet. också en favorit.
[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/dSQLlYK3hsA" width="425" height="350" wmode="transparent" /]
21:an är en skön övning att avsluta med. ibland sitter jag på bänk med lutande ryggstöd. man låter händerna hänga rakt ner och man kör precis som på filmen, 7 halva, 7 negativa och 7 hela.
[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/Y_MoKBbpxvg" width="425" height="350" wmode="transparent" /]
och här har vi en vanlig bicepsövning. stående hantellyft.
när jag kikar på filmerna blir jag sjukt sugen på att köra styrketräning. men jag får hålla mig ifrån. jag har tappat en del massa nu vilket jag är nöjd över. men jag kommer fortsätta köra axlar och någon gång då och då lite biceps.
jag kommer även ta upp benpassen så småningom. men nu när jag kör så mycket spinning så pallar jag inte.
härligt! 🙂
men hur tränar man för att få en snygg rygg och triceps? 🙂
Yes, ett träningsinlägg! 🙂 en dum fråga bara. Jag ser ingen skillnad på de negativa och hela biceps repsen. Vad är det som skiljer dessa åt?