hantellyft. *brallor body action*linne adidas*hoodie nike*skor reebok*
igår tränade jag axlar och 20 min intervall på rotexen. bra att köra lite olika så kroppen får lite variation.
i fredags körde jag ett benpass, det första på 2 veckor. helv*te vilken träningsvärk jag har i röven. körde en övning jag inte kört på säkert 1-2 år. varför jag slutade med den vet jag inte för den är bra.
övningen heter cable sidekick. man fäster alltså en cable runt foten och står med sidan mot ”pelaren” där kabeln fäster. stöd dig mot pelaren. Ska du träna höger sida står du med vänster sida mot pelaren och den högre foten framför den vänstra och sparkar snett bakåt.
Den här övningen tränar övre sidan på stjärten för att ge rundhet och forma rumpan.
Sen har vi backkick. ni ser på bilden hur man gör? den tränar i huvudsak gluteus maximus (stjärten). den får man med i så många andra övningar som, benpress, utfall eller sumoaquats.
från och med nu kommer sidekick få vara med på varje benpass
alltid bra med träning tips!!! Tack
är det dålig uppdatering nu eller är det bara jag som ä inne för ofta???????????????????
kom igen pullan, blogga…… thi thi!!
Härlig blogg 😉 allt bra idag?