det var nästan ett år sen jag spelade squash, men nu ska jag å classe försöka ta upp det igen. det är förbannat kul och bra träning.
vi spelade bara 30 min idag för vi tänkte att vi kanske inte skulle palla mer första gången. men vi var knappt trötta. tror all konditionsträning har gett en del.
squash är bra på många sätt. spelar man 30 min har man gjort av med ca 300 kcal (dubbelt så mycket som tennis). detta varierar så klart beroende på hur mycket man springer. men kör man en bra match så kan man räkna med 300 kcal. inte inte illa för 30 min lek.
sen är det ju bra för röven, det blir många djupa ben. minst en gång i veckan vill jag börja spela.
en perfekt vecka borde se ut så här för mig (4-5 dagars träning räcker)
dag 1: 50 min spinning + axlar
dag 2: squash helst en timme
dag 3: vila
dag 4: spinning 30 min + biceps & triceps
dag 5: ben
dag 6: vila
dag 7: vila eller styrka i form av mage, korsrygg + biceps eller triceps om jag hoppade över det tidigare i veckan
som ni ser har jag inte med bröst och rygg. men jag ska inte tävla i fitness så min symmetri behöver inte vara prefekt. men sen är det klart att att jag kommer köra det ibland om jag känner för det.
men jag är ganska nöjd som det är nu, mina framsida ben ska byggas på lite mer, annars ska jag försöka hålla mig slimmad och bibehålla den muskelmassan jag har på övriga kroppen. varken tappa eller lägga på mig.
Senaste kommentarer