träna röven del 2
Publicerad,
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=mlldPrp4ZEk[/youtube]
Benpress är en grym övning för rumpan. hela benen tränas i denna övning. rumpa, baksida och framsida. vi börjar alltid med denna övning så vi kan köra så tungt som möjligt.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=EC2MLLpkzSw[/youtube]
som jag nämnde i förra delen så är utfall också en grym övning för rumpa och ben. man kan köra den med fri stång stående, eller gå som jag gjorde i förra inlägget eller köra tungt i smitten eller som i filmen ovan där jag kör i smitten och lägger upp ett ben på bänken bakom.
del 3 som också är sista delen kommer inom kort.
En dum fråga kanske, men om jag kör som du ovan med riktigt tung styrka finns det risk att min rumpa blir större? För rumpa har jag=) vill få den rundare och mindre. Jag har koll på kalorierna, håller mig runt 1500 per dag.
Tack för grymmaste bloggen!
ja lite, men det tar tid att bygga muskler. kör tung styrk ihop med förbränning.
går du ner något i vikt? tränar du mycket?
Ja, lite fast det går långsamt. Jag tränar en tre ggr i veckan och kör lätta recept.
så länge du går ner i vikt är det bra..men om det går väldigt sakta kanske du ska öka på lite mat?? käka lite nötter osv
Det här är superbra! mkt filmer med tips på övningar, hur mkt och hur tungt du kör är kul. Och gärna fler recept!
Djupare kan du i pressen Charliie 😛
why??? det där bygger bra röv:)
Sääääääääärlek =)
Bra pressar!
Saknar gamla benpressen på WC 🙁
ja va fan tog de bort den för….så jävla dumt..stoppar in en massa skitmaskiner från nautilus